В моей статье «Треугольник Карпмана. Вторичные выгоды» разобраны все три роли такой модели конфликтогенного (не здорового) общения, как треугольник Карпмана.
Проигрывая треугольник Карпмана, человек бессознательно пытается компенсировать свои детские дефициты за счёт других людей. Один и тот же человек может перемещаться по треугольнику Карпмана, играя то роль Жертвы, то роль Агрессора (или же Преследователя), то роль Спасателя. Даже по отношению к самому себе можно проигрывать сценарий данного треугольника. Например, мужчину не повысили в должности, сделав выбор в пользу другого сотрудника. Его мысли:
✔️ «Мне снова не повезло! Это так несправедливо!» (Жертва);
✔️ «Я неудачник, не решаюсь заявить о себе, поэтому другие сотрудники постоянно меня «обходят». Я никогда не смогу занять более высокооплачиваемую должность» (внутренний Преследователь);
✔️ «Что можно придумать для того, чтобы в следующий раз меня повысили в должности?» (Спасатель).
Как правило, у человека есть какая-то одна ярко выраженная роль, которую он чаще всего проигрывает в треугольнике Карпмана. Эту роль человек бессознательно выбирает в детстве и проигрывает до тех пор, пока не «выйдет из игры».
Почему находиться в треугольнике Карпмана не полезно, к каким проблемам это может привести?:
✔️ к созависимым отношениям;
✔️ к изменам, нахождению в любовном треугольнике;
✔️ к проблемам с карьерой и финансами;
✔️ к зависимостям и психосоматическим заболеваниям;
✔️ и т.д.
Итак, как же выйти из треугольника Карпмана?:
💥 Самое важное, что нужно сделать – понять (осознать), что вы часто проигрываете роли, находясь в треугольнике.
💥 Осознать, что вам даёт ваша доминирующая роль, какие вторичные выгоды вы испытываете (мои статьи «Как перестать быть жертвой» и «Чем опасен Синдром спасателя» - вам в помощь). В дополнение: Спасателю рекомендую признать тот факт, что каждый человек сам несёт ответственность за свою жизнь и если решать его же проблемы за него самого, он так и останется в слабой жизненной позиции, уповая на то, что «жизнь – боль». Следовательно, не нужно помогать тем, кто вас об этом не просит. Отлавливайте свои мысли, когда хотите «причинить добро» и навязать человеку свою позицию, как для него будет лучше и правильнее. Если проще, не примеряйте на себя роль Бога.
💥 Для внутреннего Преследователя – развивайте у себя навык противодействия внутреннему критику (моя статья «Как противостоять внутреннему критику» вам в помощь).
💥 Внешнему же Преследователю необходимо признать свои слабость и уязвимость, признать тот факт, что он может заблуждаться, тот факт, что нельзя всех людей подогнать под один шаблон и требовать от них следования «нормам морали Преследователя», иметь такие же ценности, как у Преследователя. Осознать, что все люди разные и имеют право на свою точку зрения и свой собственный «моральный кодекс».
💥 Затем, после осознавания всего описанного выше, можно применить принципы «Треугольника Победителя» австралийского психотерапевта Эйси Чой. Суть данного треугольника – преобразовать деструктивный треугольник Карпмана, смягчив каждую из его ролей.
👉 Так, Чой предлагает преобразовать Жертву в Героя, то есть человека, который борется со страхом перед неизвестностью и неопределённостью и, словно азартный игрок, начинает пробовать что-то новое, действуя наперекор своим страхам. Преодолевая трудности, Герой хвалит себя, ведь он смог самостоятельно достичь положительных результатов, сам принял решение и взял на себя ответственность, не перекладывая её на других людей.
👉 Преследователя Чой предлагает преобразовать в Философа, то есть человека, который учится принимать чужую точку зрения и то, что все люди разные, поэтому мыслят и действуют по-разному. То есть человек учится не осуждать других и не делать едких замечаний, сохранять спокойствие и философский настрой.
👉 Спасателя Чой предлагает преобразовать в Мотиватора, то есть человека, который мотивирует других самостоятельно принимать решения и брать ответственность за свою жизнь, убеждает людей-жертв в том, что у них всё получится и не стоит пасовать перед трудностями, которые они встретят на своём жизненном пути.
Перед выходом из треугольника Карпмана нужно быть готовым к тому, что ваше близкое окружение кардинальным образом изменится, ведь вы взаимодействуете с теми, кто находится с вами «в одной лодке», то есть в треугольнике. Например, когда вы перестанете выслушивать жалобы друга-нытика, перестанете за него думать, давать ему советы и «спасать его», он, скорее всего, пойдёт искать себе другого Спасателя, а к вам утратит всякий интерес.
Нужна помощь психолога? 👉 Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.