Сегодня ответы через рассказ о своём опыте и результатах. Буквально по пунктам.
Больше года я просто интересовалась нутрициологической темой. Знаете, это когда слушаешь на кухне какого-нибудь спикера.
Так начинает формироваться процесс мотивации. Заодно, понемногу меняются блюда, которые ты готовишь.
А в августе прошлого года я наконец-то решилась начать профессиональное обучение. Одним из мотивов стало желание расширить свой профессиональный арсенал. Выйти за рамки телесной терапии. Тем более, в нашем медицинском центре очень приветствуется дополнительное образование сотрудников.
А второй мотив был следующим. Уже стало понятно, что тех знаний, которые можно случайным образом почерпнуть из бесплатного интернета, явно недостаточно. Нужно сформировать системный взгляд и навык аналитики.
Именно в процессе учёбы и возникла идея не просто конспектировать информацию, а творчески её перерабатывать в соответствии со своим уровнем знаний и опытом, а результатами делиться на канале Дзен.
Сделала, писала, что-то стало получаться… и меня заблокировали
Оказывается, я давала читателям рекомендации, не ссылаясь на консультирование врачей.
Сейчас пишу на канале моего коллеги Александра Васильевича уже с «правильными направлениями». Ведь творчество меня очень увлекло
Теперь о трёх важных ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ, которые в случае, если они есть в жизни читателя, могут мотивировать его присоединиться ко мне в серьёзной аналитике темы Питания, а значит и коррекции Химии тела:
1. Возраст. Да, это самый важный фактор для принятия решений по изменению своих пищевых привычек. Уже ресурсов в организме становится меньше для того, чтобы «баловать» себя привычками детства.
2. Диагнозы. Уже к 50 годам и более они есть практически у всех. Без ГРАМОТНОГО изменения рациона питания невозможно получить результат и восстановить КАЧЕСТВО жизни. Слово «грамотного» я недаром написала большими буквами. Поскольку постоянно сталкиваюсь с тем, что человек думает, что можно, ничего не меняя в жизни, улучшать самочувствие.
Одного универсального и волшебного средства из интернета или аптеки не существует. Только индивидуальный подбор и нахождение своего личного пути. Мы все не просто разные, а очень разные.
Для мотивации:
По некоторым данным (отсылку на источники не нашла), - до 80% всех заболеваний, независимо от названий и их тяжести, имеют причину в нарушениях работы ЖКТ и несбалансированном питании.
3. Отсутствие базовых знаний и навыков. Каких?
Когда человек впервые в жизни сталкивается с болью, у него естественно возникает страх с включением рефлексов выживания. Это основная проблема, – в этом состоянии ничего и никогда не может человека исцелить и восстановить здоровье.
Какие есть проблемы более высокого порядка, которые тянут на себя «одеяло нашего здоровья-нездоровья», кроме рефлексов выживания?
Хронические воспалительные процессы (к примеру, в полости рта).
Травмирующие факторы (например, спайки послеоперационные).
Стойкие психоэмоциональные состояния и реакции (психозы, которые меняют химию тела, как один из вариантов).
Здесь выход только один – понять, «ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?».
Продолжаю о своём опыте, который, надеюсь, позволит многим тоже продвинуться в этих вопросах.
Когда начинаешь по предложенной схеме со всей сопутствующей аналитической частью изменять рацион питания – получаются и первые результаты.
На сегодняшний день я могу уверенно говорить о самом внешнем результате – убрала лишние килограммы (8). Сейчас мой вес, как будто я вновь собираюсь выходить замуж. Плюс во многом разобралась с той симптоматикой, которая подвигла меня на изменения в жизни. В том числе с отёчностью, сухостью кожи.
Сейчас хочу поделиться своим энтузиазмом:
Мы можем сохранить себя. Пусть не пугает вас слово "старость". Во многом, если правильно организовать своё жизненное пространство и движение - это свобода.
Да, есть объективные процессы : старение клеток, биома, старение тканей и внутренних органов, увядание мозговых структур и систем организма. Да, оксиданты наседают со всех сторон, клетки в ужасе меньше делятся и процессы апоптоза (распада клеток) начинают преобладать.
Если в этот переходный момент жизни ничего не делать, то будет теряться жажда жизни, жажда общения даже со своими близкими. Это когда всё становится не интересным, а взгляд неподвижно устремляется в телевизор.
Если же сформировать через «тернии к звёздам» свою личную антивозрастную программу жизни, появится шанс что-то изменить в этой печальной тенденции. И не что-то, а кардинально. Открыть новый мир и возможности.
Посмотрите на своих детей, внуков. Как они смотрят на мир, как двигаются, куда устремлены. Это классно наблюдать на отдыхе, на море. Можно сидеть, смотреть и впитывать вот этот их жизненный восторг.
И применять в своей практике!
Да, у детей жизнь ещё «бьёт ключом». А где нам в возрасте найти «ключи»?
То, что мы уже накопили – это не приговор. По крайней мере, меня те возможности, которые открылись за последний год, вдохновляют.
Сейчас я выбираю очередную программу ДЕТОКСИКАЦИИ, где-то на конец октября, ноябрь. Это не первая программа, которую я прохожу. Это будет уже третья моя программа у разных спикеров-ведущих. Каждый раз это был мой новый опыт и новые знания. И результаты тоже варьировались. Уже есть возможность сравнивать.
Сейчас хочу немного дополнить предыдущие статьи материалом в формате «вопрос-ответ».
Прошли курс и даже не один с пробиотиками, синбиотиками… и получили результат, - «деньги в унитаз».
Пристеночная микрофлора тонкого кишечника в своей уютной биоплёнке, достаточно стабильна и надёжно защищена. Поэтому нужны годы целенаправленного воздействия, чтобы нарушить её нормальную работу.
Так же действует и обратный процесс восстановления. Это по вопросу эффективности приёма микробиотиков. Можем ли мы заселить? Да ещё одним курсом и сразу.
Большой вопрос. В двенадцатиперстной кишке достаточно агрессивная среда для микрофлоры. Много желчи и ферментов. Поэтому всё, что мы пытаемся туда заселить, идёт транзитом. «Чувство кворума», безусловно, работает, но не так быстро как хотелось бы.
Что ещё нужно понимать? Бактерии, как и мы, любят сладкое.
Если мы годами кормили в этой зоне микрофлору «сладеньким и вкусненьким», то те бактерии, которые перерабатывали это «цунами», очень активно размножались. Там уже сформировался в нашей родной микрофлоре дисбаланс, когда одни сообщества в биоплёнке жируют, а другие едва-едва выживают.
А если он нарушен? Если произошло расселение в другие ткани, так называемые «стерильные»?
Это головной и спинной мозг, кровь, лимфа, спинномозговая жидкость, внутренние органы, альвеолы лёгких, матка, почки… Стерильность под большим вопросом.
Поэтому, начинаем с пищевого дневника и анализа своего образа жизни. Важно его вести в ручном режиме, писать ручкой. Это реально ПЕРЕФОРМАТИРОВАНИЕ своей жизни. Человек делает то, что никогда до этого не делал, - начинает знакомиться с самим собой.
В каких тканях больше всего микроорганизмов? Это зона риска или зона возможностей?
Больше всего богаты микроорганизмами ротовая полость, толстый кишечник, чуть скромнее тонкий кишечник, верхние отделы дыхательной системы, наружные отделы мочеполовой системы и кожа (особенно её волосистая часть). Это не случайно, - это именно богатство, которое очень связано с нашей иммунной системой. Сильная иммунная система – это богатая микрофлора. И наоборот.
Есть и возрастная корреляция. У долгожителей, перешагнувших столетний рубеж, отмечается богатая микрофлора. То есть, наш возраст можно реально оценивать по богатству микрофлоры.
Можно определить, кто живёт в нашей микрофлоре, сколько хорошего и сколько плохого?
Да, этот анализ называется «секвенирование микробиома». Его полный анализ делает в Москве компания «Атлас». Когда-то это записала в свой конспект, но так и не проверила свой «возраст» на практике. Интересно было бы 😉
Как можно быстро повлиять на свою микрофлору в лучшую сторону?
Думаю, что лучше разбираться с этим вопросом, не торопясь. Тише едешь, - больше видно по сторонам и есть шанс приблизиться ближе к сути. В этом случае не будет стресса на отсутствие мгновенных результатов.
Ещё раз замечу, что всегда есть какие-то глобальные проблемы, которые мешают перестроиться работе желудочно- кишечного тракта и системы пищеварения. Некоторые уже перечислила в начале статьи. Например, без санации ротовой полости результата яркого не будет. Поэтому визит к стоматологу обязателен.
Или как альтернатива, профилактический уход за ротовой полостью и его микрофлорой. Например, хорошо работает ежедневный массаж дёсен с маслом чёрного тмина. Опять же, в этом уходе много деталей. О некоторых уже было написано в статье «Уход за ротовой полостью: зубы, дёсна, миндалины».
Сегодня мне важно было показать общую картину, что нет волшебного одного средства - эликсира жизни. Но у каждого есть возможность менять образ жизни и привычки. Это очень интересно.
Сегодня, год спустя после начала моей эпопеи по погружению в эту тему, я могу с уверенностью сказать, что то, что было год назад и сейчас, - это два разных мира. Изменений много. Да, мне было легче, поскольку мой медицинский опыт и советские знания значительно облегчили изучение нового материала и внедрение знаний в практику. Этим делюсь, чтобы и читателям без специального образования было немного легче разобраться.
Марина Эсман
И обязательно обращайтесь при первом недомогании к врачу. Только врач может дать пациенту профессиональное назначение.
На днях А.В. дал на телеграмм канале пошаговый протокол работы с шейным и верхнегрудным отделом позвоночника. Получилось очень лаконично. Подписывайтесь.