Доктор спортивной медицины Мария Тихомирова посоветовала россиянам изотермические упражнения для стабилизации кровяного давления.
Исследования показали, что стойка тела в «планке» или упражнение «стульчик» благоприятно сказываются на сердечном ритме и давлении. Эксперимент ученых США на добровольцах показал, что удержание собственного тела под углом и сокращение мышц действительно полезно для здоровья.
«Нет никаких сомнений, что физические тренировки в принципе эффективны для снижения артериального давления», — поделилась Тихомирова.
Рекомендуется выполнять четыре подхода по две минуты, как «планку», так и «стульчик», отдыхая пару минут между подходами.
Аналогичной пользой для давления обладают нагрузки в виде плавания, бега и ходьбы. Эффект оказывается за счет сокращения мышц, контроля за дыханием. Главное не задерживать дыхание, выполняя упражнения, информирует «Комсомольская правда».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что повседневная активность тела в быту снижает риск развития рака.
