Привет! Вы на канале “Спросите Машу!”
Сегодня я приготовила для вас интересный тест. Пройдя его вы ближе познакомитесь со своими страхами, осознанными и бессознательными. А может вы вообще ничего не боитесь? Предлагаю это проверить.
В результате теста вы определите к какому типу (относительно страха), вы относитесь: Запредел ГиперАльфа или Омега Трепещущий. Их всего семь.
При желании, вы сможете глубже проанализировать свои страхи, воспользовавшись таблицей.
Немного о страхе.
Страх – это наша древнейшая защита, доставшаяся нам от далеких предков как ответ на опасность или на ее возможность. От страха полностью избавиться нельзя. Нет страха - не работает инстинкт самосохранения.
Все наши страхи всегда проявляются в теле, а вот рождает их наш мозг.
Страх не нужно путать с тревогой. Отличие страха от тревоги - страх всегда более предметный. Мы не понимаем почему тревожимся, но всегда знаем, чего боимся.
Как вы думаете, чего мы боимся больше всего?
Однозначного ответа нет. Некоторые считают, что больше всего мы боимся Любви. Потому что от нее мы больше всего зависим... Некоторые считают, что больше всего мы боимся Смерти. Лично мне, ближе версия, что больше всего мы боимся Неизвестности. Сюда же можно отнести и страх Смерти, ведь смерть неизвестна для нас. Неизвестность невозможно понять, познать, преодолеть - это полная неопределенность. Что с ней делать?
Дерево страха.
Страх можно представить в виде дерева. Корни, ствол дерева и множество ветвей на которых расположились наши страхи. Вы можете попробовать найти на нём свои.
Что же делать со своим страхом?
Самое первое, что нужно сделать - разрешить себе бояться, а точнее признать в себе право на страх.
Страх -это часть вас, он часть вашей жизни. Ключевое слово “часть”, а не вся жизнь. Страхом можно и нужно научиться управлять. Неконтролируемый страх, может из помощника, предупреждающего об опасности превратиться в убийцу.
80% тонущих погибают из-за страха.
Когда страх полностью захватывает - он сковывает, не дает расслабиться, мешает рационально мыслить.
Мы умеем управлять страхом, просто мы забыли об этом.
Практически все дети умеют "приручать" страх и поэтому им "нравиться бояться". Секрет в том, что ребенок погружается в свой страх постепенно, изучает его. Так он находит тропинку, по которой всегда может из него выйти. Именно это доставляет удовольствие.
Попробуйте вспомнить, как и когда у вас получалось приручить страх. Вспомните, когда вам было страшно, но вы все равно продолжали делать свое дело и у вас все получилось. Возможно, вас кто-то поддерживал в этот момент, был с вами рядом и поэтому вам было не страшно.
Вы можете вспоминать этот момент, когда будете испытывать страх и заходить в свой новый страх с правильным настроем.
Всем страхам на зло.
Делайте то, что боитесь! Но не бросайтесь в омут с головой, а заходите постепенно.
Например, вы боитесь выступать перед публикой. Начните выступать перед своей семьей, потом перед своими друзьями... постепенно расширяя круг слушателей.
Просто танцуй.
Еще одно чудесное средство от страха - чечётка. Не обязательно уметь танцевать чечётку, вам просто нужно вытаптывать какой-то ритм, двигая стопами ног.
Или вы можете просто начать танцевать. Любые движения, можно без музыки. Совсем не умете танцевать - тогда раскиньте руки и просто покружитесь.
Если вы находитесь в общественном месте и пуститься в пляс будет неуместно, можно сильно растопырить пальцы рук (если есть возможность, то и ног), а потом сжать в кулачок (не сильно). Повторить так несколько раз.