Так ли важны БАДы, как некоторые говорят? Для здоровых людей, питающихся разнообразно, и не являющихся веганами, например, БАДы являются лишь добавками, а не необходимостью.
А если вопрос о результатах в спортзале, в похудении, в улучшении здоровья, то...
БАДы это лишь 5% к вашим результатам в спортзале. Многие из них вообще бесполезны (PMID: 30604177).
То есть даже такие доказано эффективные вещи, как креатин или кофеин, прибавят вам 5% к результатам по силе и выносливости. Кстати креатин еще для мозговой деятельности полезен, как и кофеин.
Тренируйтесь, ешьте достаточно калорий и белка, ставьте в приоритет цельные продукты с минимальной обработкой. Ни один БАД на свете не даст вам таких результатов, как соблюдение всего вышеперечисленного.
Вообще я могу порекомендовать проверять каждый отдельный ингредиент БАДов на сайте examine.com
Не реклама, просто дружеский совет. Там большой массив исследований, компиляция результатов исследований, общие данные. Очень удобно. На английском, но переводчик встроенный есть везде.
Всем спасибо)
