Часто на приёмах меня спрашивают про возможный вред занятиями спортом, особенно, в тренажёрном зале. Тем более, если уже имеются венозные нарушения.
Что тут можно сказать: спорт – это движение, развитие. Наше тело требует тренировок. Но есть нюансы.
Давайте вместе разбираться.
Для понимания упражнения в спортзале я разделяю на две категории: первые заставляют тужиться, напрягаться, произносить утробное «ы-ы…» - это упражнения с утяжелениями, становая тяга, подъём свободных весов и прочее.
Вторые – это динамичные упражнения без больших тяжестей, кардионагрузки.
При выполнении первых, конечно же повышается внутрибрюшное давление, что повышает давление на венозные клапаны. И если у Вас есть предрасположенность к варикозной трансформации, то, скорее всего, эти упражнения будут негативно влиять на развитие варикоза.
Вторые упражнения, наоборот, приводят мышцы ног в такую активность, которая борется с застоем венозной крови.
Бег, эллипс, растяжки, махи – всё это полезно с точки зрения флеболога.
Забрасывать ли тренировки?
Вовсе нет! Если Вы стремитесь быть сильными, стройными, зачем же останавливаться? В настоящее время существует хороший трикотаж (как обычный компрессионный, так и специальный для спорта) – выбирайте чулки в хороших ортопедических салонах – так Вы подберёте лёгкий, удобный и дышащий трикотаж.
Чередуйте силовые упражнения с бегом и прочими активностями, либо меняйте степень или режим нагрузки.
Можно ли заниматься в спортзале после операции?
Три недели придётся воздержаться от подъёма штанги, но никто не запрещает Вам бегать, работать с малыми весами на тренажёрах для «верха» (чтоб организм не забывал). А потом – трикотаж на ноги и вперёд за новыми свершениями!
Консультируйтесь с квалифицированными специалистами о степени риска и предрасположенности к развитию варикозной болезни.
Чтобы попасть ко мне на консультацию, просто оставьте + в комментариях
