Помогут предохранить от деменции, тренируют внимание, сохраняют память эти 3 легких ежедневных действия. Проверено на себя, память улучшается, не требуют особых усилий.
Они очень интересны и не помешают обычным делам, напротив, вы всю домашнюю рутину будете делать с удовольствием. А уже через пару недель удивитесь: улучшились память и внимание.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Замечаете, как дети смотрят по сторонам — все интересно. Видят, мимо чего наш взгляд проскальзывает равнодушно и лениво, и только услышав: а это что, а это… мы начинаем присматриваться.
Будьте, как дети. Наше внимание рассеивается — плохо влияет на когнитивные способности. Давайте сначала потренируем внимание, потом память.
Тренируем внимание
Упражнение № 1
Внимательно рассматривайте любой предмет, хоть чашку, хоть шариковую ручку. А теперь закройте глаза и представьте во всех деталях, вспоминайте узоры, щербинки, трещинки, потертости…Откройте и посмотрите: многое запомнили, есть над чем работать?
Упражнение № 2
Очень просто упражнение, называется «корректор». Возьмите любое печатное издание — газету, рекламный буклет и начинайте зачеркивать в тексте, к примеру, все буквы «и», а буквы «е» подчеркните. Отложите, передохните — проверьте. Как справились?
Упражнение № 3
Знаете, какой самый лучший и простой способ тренировки памяти? Это пересказ. Посмотрели новый фильм, прочли книгу, приготовили пирог, починили мебель — расскажите подруге, соседу, члену семьи да кому угодно в красках и последовательно.
Кстати, эти упражнения тренируют память и внимание в любом возрасте, и у деток тоже.
Результат превзойдет все ожидания
Хотите вообще фантастический результат? Напишите изложение, как в школе по мотивам фильма, прожитого дня, интересного разговора...
А можете так: вечером подумайте и составьте себе план дел на завтра — напишите от руки. На следующий день вечером сядьте и непросто пометьте пунктиками, что сделали, а в виде дневника: как я провел свой день.
Знаете, когда работала в редакции, мне нравилось писать план-отчет на неделю не только по должностной инструкции — больше для себя.
Когда придумывала — четко определяла конкретные действия, а потом вписывала результаты. Такая картинка складывалась ясная в голове, все помнила. Я работала выпускающим редактором и столько умудрялась информации сохранять в голове — все удивлялись моей феноменальной памяти.
Очень важный принцип
Кстати, одним из принципов сохранения информации — важность. Сейчас на удаленке действую также — все, что мне важно, мозг держит под контролем.
Если вы домохозяйка или пенсионер — пишите, как сказала, свои рецепты, как провели уборку, отремонтировали мебель… и рассказывайте их.
Просто продумайте план покупок, составьте меню на неделю и напишите, а в магазине попробуйте по памяти все сложить в корзину и только потом проверьте список.
Делайте так!
Вам надо купить 7 разновидностей продуктов:
- Сохраните в голове цифру и берите продукты по памяти;
- Что-то забыли? Только теперь откройте список, но сначала немного напрягите мозги — вспоминайте;
- Курицу положили, а что вы еще добавляете к курице?
Вы не поверите, но через пару недель будет оставаться все меньше и меньше забытых пунктов.
Кстати, муж, много моложе меня, но ничего не помнит:
— Юрка, прости, у тебя порой такая каша в голове.
А чего ждать: пришел с работы — лента, танки. Может зарядить несколько фильмов подряд и смотреть весь вечер, уснуть, забывая, что увидел.
Кино смотрите внимательно, обсудите потом, поделитесь впечатлениями. И в танки можно поиграть, но больше не пихайте ничего в мозг, тогда даже компьютерная игра сослужит хорошую службу для тренировки внимания.
Листая ленту — вы засоряете свой мозг. Убирайте ненужный мусор. Берегите мозг — не мусорная свалка.
Самое страшное то, что мозг не может нажать делит — все сохраняет и раскидывает по разным уголкам памяти.
Оставляет все: о чем вы сплетничали с соседкой, ругались с коллегами, какую муру посмотрели и какой изощренный мат летел от страдальца у магазина.
Пожалуйста, дочитайте до конца, дам важные ссылки!
И этот мусор убивает наши нейроны — прыжок к деменции. Может, поэтому люди умственных и творческих профессий живут дольше. Они берегут свой мозг от шлака. Берегите и вы, нагружайте. Еще Наталья Бехтерева писала — «умные живут дольше», великая женщина не щадила свой мозг, невзирая на протесты своих коллег быстро восстановила себя от инсульта, пожалуйста, прочтите оба материала!
Очень советую прочесть эту статью, по материалам книги успешного психотерапевта Андерса Хансена, автор исследует опасности для нашего организма, надеюсь, его выводы помогут сохранить себя надолго!
Вам точно не грозит деменция, если есть когнитивный резерв!
Не бойтесь гибели нервных клеток — они восстанавливаются!
Обязательно зайдите в рубрику, как справиться с деменцией, пожалуйста, читайте, и сохраните ясный ум до старости.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы
