Похудеть — это очень хорошо. Я то знаю, как классно чувствуешь себя, когда уходят килограммы.
Но есть один момент, который портит всю малину. Кожа начинает подвисать, дряблеет.
Чтобы она вернула упругость, нужно нормализовать выработку одного гормона. Какого и как это сделать? Читайте👇👇
В нашем организме есть очень важные вещества, называются гликозаминогликаны. Они обеспечивают кожу коллагеном, делают более эластичными межпозвонковые диски и другие суставы, как бы увлажняя их.
Они управляются инсулиноподобным фактором роста (ИФР-1), гормоном, который синтезируется в печени и управляет выработкой гормона роста в гипофизе.
Малое количество ИФР-1 ведет к повышению сахара в крови. Он снижает его на пару с инсулином.
Также низкий ИФР-1 не может обеспечить достаточное количество гликозаминогликанатов, а значит коллаген не будет вырабатываться и кожа будет обвисать, а похудение дастся вам с большим трудом.
ИФР-1 и гормон роста напрямую связаны между собой. Поэтому если его мало, гормона роста тоже будет мало, и наоборот.
На выработку ИФР-1 также влияет возраст, инсулинорезистентность и гормональные проблемы. Но можно его простимулировать, и это поможет нам достигнуть цели — сбросить вес и вернуть упругость кожи.
Кстати, слишком высокий ИФР-1 — это тоже очень плохо. Он может даже вызвать рак.
Что нам нужно сделать?
Повысить гормон роста.
Как? Давайте разбираться.
1. Сон. Начинаем высыпаться
Во сне вырабатывается большое количество гормона роста. Самый важный момент для этого — в четвертой фазе. В этот период тело спит, а мозг наиболее активен. Но важно не прерывать его насильно, например с помощью будильника. Лучше приучить себя просыпаться самому, когда 4я фаза подойдёт к концу и организм проснётся.
2. Интервальное голодание
Оно хорошо стимулирует выработку гормона роста, а также нормализует инсулин в крови.
Ешьте 2-3 раза в день в промежутке 6-8 часов (например с 11.00 до 19.00) и не допускайте перекусы.
3. Снижаем гормон стресса
Также очень важно снизить кортизол, он не даёт гормону роста вырабатываться в том количестве, сколько нужно.
Как я его снижаю, рассказала в одной из статей на канале. Внизу👇 оставлю ссылку, переходите, почитайте.
4. Берегите печень
От жирового гепатоза и других болезней. Ведь именно она синтезирует ИФР-1.
Как вывести из печени жир — читайте еще в одной важной статье на канале. Ссылка на нее тоже будет ниже👇
5. Регулярная физическая нагрузка
Она не только помогает сжечь калории, но и стимулирует выработку гормона роста, а это наша стройность, молодость и красота.
Но важно правильно подобрать себе нагрузку. Не всем подходит фитнес или тягание железок.
В этом круто помогает приложение FITSTARS.
Я уже рассказывала вам о тренировках с его помощью. И снова решила о нем вспомнить, там появились классные новинки.
Что это за приложение?
Оно дает возможность заниматься дома по самым эффективным программам тренировок. В нем собраны комплексы для разных задач — похудеть, подкачать попу и ноги, укрепить спину, и многое другое.
Есть тренировки с разной интенсивностью, от простых для новичков до супер-прокачки для бывалых.
А вот какую выбрать для себя, помогает специальный сервис. Вводишь туда свои запросы и он находит именно те программы, что подходят именно тебе.
Положа руку на сердце, я пропускаю тренировки. Пусть они проходят дома и не нужно ездить в зал, все равно найдутся "важные неотложные дела". А бывает просто неохота.
Но это скорее исключение на лето. По приложению FITSTARS тренироваться не сложно, а очень даже приятно и удобно. Это не занимает столько времени, как программы в зале.
Результат у меня есть. Вес потихонечку уходит и тело укрепилось.
Попробуйте и вы. Переходите на сайт FITSTARS 👈 и оформляйте клубную подписку.
От меня вам промокод в подарок. Вводите Pampushka при оформлении подписки и получайте скидку 70%🔥
Тренируйтесь, худейте, молодейте!
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!❤️
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: LatgBg1X8
Важные статьи по теме
Как я снижаю кортизол без успокоительных
Как за 10 дней упразднить жировой гепатоз печени
