Почему мы теряем способность говорить ярко и выразительно? Когда мы перестаем звучать так, как это задумано природой – громко и свободно?
Если вы не можете сразу представить, как выглядит «зажатый» голос, вспомните «Джентльменов удачи» и героя Георгия Вицина. Достаточно одной фразы, чтобы вы поняли – если человек так разговаривает постоянно, его жизни точно не позавидуешь!
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы. На сцене, с микрофоном и перед камерами я с 16 лет, поэтому знаю, как быстро потерять или наоборот, восстановить силу и мощь наших голосовых связок.
Куда исчезает наш голос
Сразу расставлю все точки над «i» – в младенчестве и раннем детстве ни у кого из нас нет проблем с голосом. Малыши позволяют себе кричать, плакать, смеяться легко и зажигательно, с любой громкостью, на которую они способны.
Но примерно с 3-х лет мы начинаем реагировать на ограничения: «не шуми», «помолчи», «говори тише». Мы понимаем, что за этими фразами может последовать наказание, и умение понижать голос – навык, который помогает выжить во взрослом мире.
Привычка говорить сдержанно, только по делу или после разрешения взрослых, приводит к тому, что мы теряем свой естественный голос, забываем его мощь и силу.
Блоки и зажимы в области горла можно найти почти у каждого. И самое печальное – человек обычно не знает о своей проблеме, считает ее мелочью.
К чему приводят такие «мелочи»? Мы стесняемся проявлять себя в окружающей обстановке, отстаивать свою точку зрения, ходим на нелюбимую работу и боимся просить о помощи даже близких людей.
Вопрос возвращения природного голоса – это не милое развлечение на уровне хобби. Это серьезная работа, когда с помощью голосовых связок мы позволяем себе вновь обрести собственное мнение, занять утерянные позиции и восстановить свое место в мире.
Точка опоры, с которой начинается новая жизнь
– Как вы расслабляетесь? – А я не напрягаюсь!
Эта шутка опытных спикеров или вокалистов, которые знают, что голосовому аппарату совсем не нужны космические нагрузки.
Нашему голосу для полноценного звучания требуется точка опоры. Она находится в области солнечного сплетения, там, где расположена диафрагма – мышца, которая делает наш голос уверенным, глубоким.
Вспомните младенцев, как они кричат: звук идет из живота, мощным и сильным потоком. Малыш устанет плакать, но голоса не потеряет, потому что задействует правильные мышцы.
Взрослые утрачивают эту способность, и часто извлекают звук, используя только мышцы гортани, перегружая их.
Природный голос возвращается, если мы начинаем говорить правильно, с помощью диафрагмального дыхания. Звук, рожденный в глубинах грудной клетки, получается красивым, низким, наполненным.
При таком дыхании невозможно говорить быстро, поэтому наша речь обретает дополнительную выразительность и четкость.
Если вы чувствуете напряжение гортани – остановитесь! Ваши мышцы кричат о том, что нужно расслабиться и вспомнить правильную точку опоры для природного звучания.
Опустите голос ниже и глубже, прочувствуйте диафрагму. Немного тренировок, и вы быстро вернете себе утерянные голосовые возможности.
Почему стресс и страх «съедают» наш голос
Малейшая тревога или волнение, и все: вместо нормальных звуков из горла идет какое-то сипение и шипение вперемешку с заиканием. Что произошло? Мы испугались, мышцы зажались, наши голосовые связки опять испытывают ненужные нагрузки.
Красивый звучный голос вернется, когда мы успокоимся или расслабимся. Лучше отказаться от подготовки к выступлению в состоянии сильного стресса или напряжения. Идти против законов природы бессмысленно, мы только зря потратим силы и перенапряжем горло.
Как быстро вернуть голос в рабочее состояние
Наш голосовой аппарат хрупкий, поэтому обращаться с ним нужно очень бережно.
Если почувствовали напряжение – зевните, широко и от души. Это простое упражнение быстро расслабит мышцы горла и гортани.
Еще один прием, о котором я рассказываю своим ученикам – сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Кровь и мозг наполняются кислородом, уровень стресса падает, мышечные зажимы снимаются, – мы вновь обретаем способность говорить звучно и красиво.
Еще больше приемов по прокачке голоса и речи я даю на своем ТГ-канале, переходите по ссылке, я вас жду!
Замечали, в каких ситуациях у вас пропадает голос?