Упражнение, о котором мы поговорим в данном обзоре, часто используют атлеты, занимающиеся кроссфитом. На мой взгляд, на это упражнение стоит обратить внимание и представителям других силовых видов спорта, а также обычным любителям активного образа жизни. Рывок гантели одной рукой с пола может принести атлету немало пользы. Некоторые его достоинства будут описаны далее.
- Упражнение развивает взрывную силу;
- Создаёт силовую основу для выполнения тяжелых многосуставных упражнений;
- При недостатке свободного времени, данное упражнение можно использовать в качестве единственного, выполняя по 3-6 подходов 2-3 раза в неделю, так как оно задействует большое количество мышц: квадрицепс, дельты, мышцы рук, спины, и другие.
- Способствует увеличению силы хвата;
- Повышает силу удара рукой;
- Помогает избавлению от лишних жировых отложений, так как при его выполнении тратится много энергии;
- Делает атлета более выносливым.
Если вы решили включить рывок гантели в свою тренировочную программу, то сначала освойте технику его выполнения. Начинайте с небольших рабочих весов. Когда доведёте технику до идеальной, начинайте постепенно добавлять нагрузку.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
2 оптимальных сочетания упражнений для мышц рук. Чтобы обеспечить увеличение их объёмов
Можно ли жим штанги лёжа делать каждый день? Чтобы прибавить в результате
3 доступных продукта, повышающих тестостерон у мужчин. В любое время года
Строим мощный торс. Только штанга и гантели