Много раз читал, а также смотрел видео некоторых тренеров, которые рассказывали о такой программе тренировок, где предполагается выполнение жима лёжа ежедневно, в течение пяти дней, с двумя днями отдыха. При этом полностью исключаются другие упражнения. Эта программа обещает прибавку в результате в данном движении.
Как-то раз решил попробовать данную программу на себе. Сразу оговорюсь, что помимо жима лёжа, я раз в неделю делал два лёгких подхода тяги верхнего блока, и столько же разгибаний ног в тренажёре. Кроме того, не всегда я мог посещать зал пять раз в неделю. Бывало получалось четыре тренировки, а порой и три в неделю.
Что в итоге? Спустя семь недель, решил сделать прикидку. Прибавка в жиме лёжа действительно была. Она составила пять килограмм к предыдущему результату.
Считаю, что подобная программа имеет право на жизнь. Но, только для атлетов имеющим опыт силовых тренировок, с крепкими мышцами плечевого пояса и ног. Так же думаю, что подобным образом следует тренироваться не постоянно, а лишь какой-то определённый промежуток времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем тяги верхнего блока лучше подтягиваний на перекладине? Для тренировки мышц спины?
Как мощно прокачать трицепс в одном упражнении. Тем, кто экономит время
Что дают обратные отжимания от скамьи? Достоинства упражнения
