Мне некогда заниматься спортом…
Часто слышу такую фразу от моих новых клиенток. Одна спорт на дух не переносит, у другой большая семья, у третьей еще какие-то противопоказания, четвертая работает от заката до рассвета.
Я всегда им отвечаю: и не занимайтесь!
Это не сарказм. Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению, и вправду считаю, что не надо заниматься спортом, если это не приносит удовольствия.
Своим клиентам я советую только одно — введите в свою жизнь ежедневную 15-минутную гимнастику. Это не спорт, а элементарная физическая нагрузка с простейшими упражнениями.
Для того чтобы тело оставалось в тонусе, а молодость и здоровье сохранялись, я занимаюсь ежедневно. Это только звучит страшно!
На самом деле, 15 минут на любовь к своему телу есть у каждого человека. Тем более в условиях современного мира, когда практически все ведут малоподвижный образ жизни и имеют проблемы со здоровьем, упражнения — не прихоть, а жизненно необходимая вещь.
Уверяю, тело быстро привыкнет к такой легкой физической нагрузке, и вы будете чувствовать себя активной весь день.
Единственное, если зарядка по утрам для вас дело новое, то не стоит начинать выполнять упражнения сразу после пробуждения. Как правило, организм еще не готов к нагрузкам. А вот после стакана воды, водных процедур и растяжки самое время.
Только аккуратно, без резких движений и силовых нагрузок. Бережно к себе, с удовольствием и любовью. Уделяя всего 15 минут своему телу, мы даже не понимаем, какую колоссальную пользу можем ему принести:
- при движениях рук и ног улучшается деятельность сердца и сосудов,
- нормализуется работа нервной системы,
- прокачивается дыхательная система.
И конечно, ежедневные упражнения помогают вам обрести правильную, как я люблю говорить, королевскую осанку. Каждый раз, когда захочется полениться, вспоминайте, что активность, во время которой тело насыщается кислородом, замедляет процесс старения!
- А еще лучше, чтобы точно не пропускать занятия, привлеките к зарядке других членов семьи. Физические упражнения помогают детям стимулировать деятельность мозга, улучшают физическое развитие и способствуют укреплению здорового образа жизни.
А людям старшего возраста, например, нашим родителям, зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и повысит координацию движений.
У меня есть 15-минутный комплекс
Он не сложный — никакой специальной подготовки не требуется. Думаю, что вам он понравится и вполне сможет стать вашей ежедневной рутиной. Присоединяйтесь!
Вы можете получить ссылку на видео с зарядкой и выполнить ее вместе со мной. Напишите «Зарядка с Надеждой» в комментариях, я пришлю вам доступ.