99,6 тыс подписчиков

Моя "Школа диабетика 2 типа"- это обмен личным опытом

23 августа 202323 авг 2023

5276

10 мин

Доброго дня всем!

Работая уже более двух лет в платных группах с людьми, которые имеют лишний вес, особенно в районе 100 кг и выше, всё больше убеждаюсь в том, что те, кто испытывают затруднения со сбросом лишнего веса, как правило, имеют или инсулинорезистентность, или преддиабет, или даже уже СД 2 типа, но не диагностированный по разным причинам. Практически каждый диабетик 2 типа обнаруживал эту болезнь совершенно случайно и примеров тому - тыща!

Причина диабета - в разрушенных взаимоотношениях инсулина с другими гормонами и глюкозой, основного поставщика энергии организма, да что там говорить - это плохие взаимоотношения непосредственно с телом человека, с каждой его клеточкой, куда он и должен доставлять глюкозу-энергию.
Вновь и вновь повторю, что инсулин - это своего рода жиронакопитель. Его неправильная работа в нашем организме сперва приводит к инсулинорезистентности, а уж потом ко всем остальным "прелестям", но все эти процессы идут, как правило, с набором лишнего веса.

Приведу такое сообщение из группы "Для тех, у кого СД 2 типа":

"Танечка, я посетила наконец врача. Мой гликированный гемоглобин - 6,0! Я счастлива. У врача не была более года, не было успеха в снижении сахаров - чего ходить зря? На приёме мой сахар был 6,1. Врач довольна, похвалила и даже сказала, что если я буду держать такой уровень теперь всегда, то это уже победа. Я ей рассказала о новом питании, которое получаю у Вас, она попросила оставить ей мой листочек с ним, чтобы держать как пример. Я рассказала и о том, как Вы рекомендуете заниматься физической культурой - тоже одобрила и вообще записала Ваши данные, чтобы другим рекомендовать. Танечка - Вы гений... Я и дальше остаюсь с Вами, мне надо накрепко закрепить все правила..."

Дама, сообщение которой я Вам привела, участница группы "Для тех, у кого СД 2 типа". Работать в этой группе непросто, так как вопросы снижения уровня сахара сугубо индивидуальны и специфичны. Конечно, в зависимости от вопросов, возникающих в этой группе, я даю ту или иную информацию, но спонтанно, разово и только ссылаясь на свой личный опыт. А ведь многие вопросы характерны для большинства диабетиков.
А вообще, упор в этой группе сделан на организацию питания для похудения, а все остальные вопросы - по мере их поступления.
Доказано и это вообще-то знает каждый диабетик, что снижение веса при диабете на 10 и более килограмм за счёт улучшения чувствительности к инсулину, за счёт диеты и физических нагрузок позволяет выровнять уровень глюкозы в крови и уменьшить, а в некоторых случаях, и вообще полностью отменить сахароснижающую терапию.
СД 2 типа, как правило, диагностируется практически всегда случайно и потому бывает, что человек уже болен этой напастью и болен даже не один год, но в силу разных причин длительное время не посещал поликлинику, не сдавал анализы, а своё то или иное возникающее недомогание пытался лечить самостоятельно, не догадываяь о первопричине недомогания, без консультаций или приёма врача-специалиста: аптеки-то работают исправно и продадут любое лекарство, даже если его может назначить только врач и отпускается оно только по рецепту.

У каждого диабетика, КАЖДОГО, свой путь к ремиссии этого заболевания. На это оказывает влияние множество факторов, начиная от пищевых привычек и заканчивая личным набором сопутствующих хронических заболеваний.

Решение открыть, пока через видеообщение в Ватсап, свою Школу обмена опытом преодоления СД 2 типа - это моя реакция на милых дам с СД 2 типа, которые в течение многих лет несут эту ношу, усугубляя и усугубляя состояние своего здоровья.

Совсем недавно мы с мужем проходили лечение радоновыми ваннами в специализированном медицинском санатории.

Знали бы вы какой я испытала шок, увидев КАКОЕ количество полных, вернее даже - сверхполных женщин, которые приехали в санаторий лечить свой опорно-двигательный аппарат! Еле передвигающиеся, многие только с помощью поручней вдоль коридоров санатория, с палочками и даже на колясках. Понятно, что их опорно-двигательная система под ТАКИМ грузом лишнего веса испытывала колоссальное, катастрофическое напряжение.
Лечение радоновым ваннами может и даст им какое-то облегчение на какое-то время, но ведь причина-то останется при них, как и была, - и это ЛИШНИЙ ВЕС! Это ожирение и все его негативные последствия для организма.
Именно ожирение, лишний вес дают эту нагрузку на суставы и серьезные осложненияс ними связанные, и согласитесь, милые дамы, многие и многие, что худели и продолжают худеть как на бесплатных Марафонах "Дамы, давайте худеть вместе", так и в платных группах, и у которых есть проблемы, например, по замене коленного сустава, что врачи первое что вам советовали и советуют, это то, что НУЖНО ПОХУДЕТЬ, а иначе сама операция просто не имеет смысла.

Как только мы приехали в санаторий, одну неделю со мной за одним столом диабетиков, стол № 9, сидела одна дама, вес которой навскид был в районе 130, если не больше, килограмм. Спрашивать было неудобно.
Имея в диагнозе СД 2 типа, она постоянно демонстрировала неправильные пищевые привычки, абсолютно недопустимые для диабетика: ела много хлеба, очень много, суп ела с добавкой, так как видимо порция просто не насыщала её, хотя кормили в санатории очень неплохо, прямо по классике: и первое, и второе, и "компот". Приносила с собой баночку с сахаром и досахаривала не только напитки, но и каши, творожные запеканки. Был перебор и с солью, а соль, как известно, диабетикам также неполезен, как и сахар. То, что наиболее полезно, например, ячневая из сечки каша на разведенном молоке на завтрак, масло сливочное (его всегда выдавали кусочком весом в 20 грамм, то есть норма животного жира на день для диабетика) и другие полезности, просто игнорировались: я это не ем!
Её сахар, сокрушалась она, в районе 9 утром, а потом, в течение дня, до 15. "Я хочу похудеть," - частенько говорила она с трудом умещаясь в отведенное пространство за столом. Её правая рука, которой она ела, постоянно толкала в бок соседку по столу: таковы были её габариты, что места за столом не хватало. Соседка морщилась, видно было, что ей неприятно, но молча терпела.
Почему она так питается при наличии СД? Кто и чему её учил тому, КАК надо? или не учил вообще? Наблюдая за другими дамами за соседними столиками, было видно, что так, как моя соседка, питаются многие, с многочисленными нарушениями. Отсутствуют знания? Из разговоров следует, что у многих СД уже много лет. В санатории своего эндокринолога нет, а жаль, было бы полезно соединить лечение и с консультациями эндокринолога, да и диетолога-нутрициолога тоже.

В общем, ещё в санатории я поняла, что раз я МОГУ делиться своим опытом, то грех его носить с собой. Мои разовые реплики по диабету так заинтересовали других соседок по столу, что они попросили рассказать им поподробней, чем, если честно, смутили меня - не собиралась я заниматься просвещением в санаторных условиях. Им не верилось, что мой сахар при всей той еде, что я ела вместе с ними, был в норме. Пришлось принести свой глюкометр и перед обедом показать замер уровня крови. Они были впечатлены и даже поинтересовались зачем я питаюсь вместе с диабетиками, если мне можно вкусно и более разнообразно питаться за общим столом?

Я - не врач, и не эндокринолог. Моя Школа диабетика 2 типа - это просто возможность поделиться ЛИЧНЫМ опытом преодоления этой болезни. Кому-то этот опыт может оказаться той самой палочкой-выручалочкой, которая поможет оздоровлению человека, потерявшего надежду.
Я в своё время тоже искала и искала информацию, советовалась, консультировалась, благо была возможность оплачивать услуги эндокринолога и всё равно это был путь, который я сама нашла для себя. Были поиски продуктов, наименее щадяще воздействующие на мой организм и не провоцирующие повышение глюкозы в крови, приём лекарственных средств - их доза, ВРЕМЯ приёма: и так, и сяк, были эксперименты со временем приёма пищи - я не сразу и не вдруг нашла тот путь, который помог мне обрести ровный и спокойный сахар, для этого понадобилось время.

Чужой опыт - это возможность для поиска своего пути к ремиссии диабета.

--------------------------------

КАК я планирую построить работу Школы? -

Это будет 7 видео-занятий, лекций (одно занятие в два дня) в течение двух недель в созданном в Ватсап чате.
Это будет обмен опытом, а также ответы на поступившие заранее вопросы (если делать это в прямом общении, можно нарваться на сумбурность общения).
Время занятия - один час или чуть более, в зависимости от вопросов. Наукой давно доказано, что длительные лекции утомляют, теряется восприимчивость информации, поэтому я против двухчасовых и более занятий.
ЦЕЛЬ для каждого участника Школы - это ЛИЧНАЯ, осознанная программа действий достижения улучшения состояния при диабете. Вновь повторю, что у КАЖДОГО диабетика свой путь к ремиссии заболевания, но есть общие вопросы - вот их и будем рассматривать.
Ни в коем случае не будет рекомендаций по приёму лекарственных средств и их дозировке - это должен делать ТОЛЬКО ВРАЧ!
Это будет опыт из питания, физической нагрузки, налаживания сна, ухода от стрессов - все эти факторы самым непосредственным образом влияют на уровень сахара в крови.

---------------------------------------------

Обмен опытом я пока планирую в виде раскрытия таких вопросов как:

как устранить "эффект утренней зари", когда сахар после пробуждения и без приёма пищи в течение часа-двух после пробуждения поднимается с нормы до 11 и даже более единиц;
какая пища является врагом для поджелудочной и как из врага сделать её полезной;
о том, как с помощью физической нагрузки реально добиться нормального уровня сахара: какой именно и как;
опыт приёма лекарств для лечения диабета и ожирения, и речь не только о метформине и его производных. Есть ряд сахароснижающих препаратов, которые дают нам эффект ещё и по массе тела. Их обзор и личный опыт приёма таких препаратов я тоже планирую ввести в обязательные вопросы Школы, а уж каждый участник может обговорить это со своим лечащим врачом,
какие причины, помимо пищи, являются факторами подъёма уровня глюкозы в крови;
и так далее. Вполне возможно, что я внесу коррективы в свой пока предварительный план и это будет зависеть от вопросов, что поступят от тех, кто хотел бы заниматься в этой группе.
Некоторые лекарства от диабета связаны с увеличением веса. Они заставляют поджелудочную железу выделять больше инсулина, а это что? - это может способствовать увеличению веса. Помните, я уже сказала выше, что инсулин - это жиронакопитель: всю невостребованную глюкозу он исправно отправляет в жировое депо человека. А у человека с инсулинорезистентностью и диабетом глюкоза как раз всегда в избытке. Такую связь, - от приема лекарств и увеличения веса, к примеру, прослеживают у препаратов класса сульфонилмочевины, а также комбинированных таблеток, содержащих эти вещества.
Но не все лекарства от диабета, которые могут вызвать увеличение веса, оказывают такое влияние. Если вы подозреваете, что лекарство, которое вы принимаете, затрудняет ваши усилия по снижению веса, поговорите с врачом и ни в коем случае не прекращайте принимать лекарства самостоятельно. Возможно, вам подойдет другой, аналогичный препарат, который с меньшей вероятностью будет иметь побочные эффекты, связанные с весом. Поэтому так важно ЗНАТЬ что и как, и уже со знанием дела консультироваться с врачом-эндокринологом.
Большое значение для достижения ремиссии от диабета я придаю физической активности. Увеличение количества физической активности поможет в потере веса (хотя без изменения питания эффективность будет крайне низкой). Так в частности, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы люди с СД 2 типом выполняли не менее 150 минут (это 2 с половиной часа) физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. То есть речь идет не о каждодневной нагрузке в эти два с половиной часа, а ХОТЯ БЫ в неделю! Также рекомендуется делать силовые упражнения три раза в неделю. Об этом - как? в какое время лучше всего? и будем делиться опытом.

--------------------------------------------------

Группа начнет свою работу 1 октября. А записываться и, соответственно, задавать СВОИ вопросы можно уже сейчас. Пока то да сё: там ещё обязательная анкета есть для заполнения, пока все эти формальности - и октябрь уже наступит.
Запись через администраторов в ОК или ВКонтакте на моей странице "Дамы, давайте худеть вместе".

Вот так, кратко, о моей Школе диабетика 2 типа. Знания, дорогие мои, и чужой опыт - это великая сила! Берегите своё здоровье!

А я на этом откланиваюсь и желаю вам здоровья!

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что