Доброго дня всем!
Работая уже более двух лет в платных группах с людьми, которые имеют лишний вес, особенно в районе 100 кг и выше, всё больше убеждаюсь в том, что те, кто испытывают затруднения со сбросом лишнего веса, как правило, имеют или инсулинорезистентность, или преддиабет, или даже уже СД 2 типа, но не диагностированный по разным причинам. Практически каждый диабетик 2 типа обнаруживал эту болезнь совершенно случайно и примеров тому - тыща!
- Причина диабета - в разрушенных взаимоотношениях инсулина с другими гормонами и глюкозой, основного поставщика энергии организма, да что там говорить - это плохие взаимоотношения непосредственно с телом человека, с каждой его клеточкой, куда он и должен доставлять глюкозу-энергию.
- Вновь и вновь повторю, что инсулин - это своего рода жиронакопитель. Его неправильная работа в нашем организме сперва приводит к инсулинорезистентности, а уж потом ко всем остальным "прелестям", но все эти процессы идут, как правило, с набором лишнего веса.
Приведу такое сообщение из группы "Для тех, у кого СД 2 типа":
"Танечка, я посетила наконец врача. Мой гликированный гемоглобин - 6,0! Я счастлива. У врача не была более года, не было успеха в снижении сахаров - чего ходить зря? На приёме мой сахар был 6,1. Врач довольна, похвалила и даже сказала, что если я буду держать такой уровень теперь всегда, то это уже победа. Я ей рассказала о новом питании, которое получаю у Вас, она попросила оставить ей мой листочек с ним, чтобы держать как пример. Я рассказала и о том, как Вы рекомендуете заниматься физической культурой - тоже одобрила и вообще записала Ваши данные, чтобы другим рекомендовать. Танечка - Вы гений... Я и дальше остаюсь с Вами, мне надо накрепко закрепить все правила..."
- Дама, сообщение которой я Вам привела, участница группы "Для тех, у кого СД 2 типа". Работать в этой группе непросто, так как вопросы снижения уровня сахара сугубо индивидуальны и специфичны. Конечно, в зависимости от вопросов, возникающих в этой группе, я даю ту или иную информацию, но спонтанно, разово и только ссылаясь на свой личный опыт. А ведь многие вопросы характерны для большинства диабетиков.
- А вообще, упор в этой группе сделан на организацию питания для похудения, а все остальные вопросы - по мере их поступления.
- Доказано и это вообще-то знает каждый диабетик, что снижение веса при диабете на 10 и более килограмм за счёт улучшения чувствительности к инсулину, за счёт диеты и физических нагрузок позволяет выровнять уровень глюкозы в крови и уменьшить, а в некоторых случаях, и вообще полностью отменить сахароснижающую терапию.
- СД 2 типа, как правило, диагностируется практически всегда случайно и потому бывает, что человек уже болен этой напастью и болен даже не один год, но в силу разных причин длительное время не посещал поликлинику, не сдавал анализы, а своё то или иное возникающее недомогание пытался лечить самостоятельно, не догадываяь о первопричине недомогания, без консультаций или приёма врача-специалиста: аптеки-то работают исправно и продадут любое лекарство, даже если его может назначить только врач и отпускается оно только по рецепту.
У каждого диабетика, КАЖДОГО, свой путь к ремиссии этого заболевания. На это оказывает влияние множество факторов, начиная от пищевых привычек и заканчивая личным набором сопутствующих хронических заболеваний.
- Решение открыть, пока через видеообщение в Ватсап, свою Школу обмена опытом преодоления СД 2 типа - это моя реакция на милых дам с СД 2 типа, которые в течение многих лет несут эту ношу, усугубляя и усугубляя состояние своего здоровья.
Совсем недавно мы с мужем проходили лечение радоновыми ваннами в специализированном медицинском санатории.
- Знали бы вы какой я испытала шок, увидев КАКОЕ количество полных, вернее даже - сверхполных женщин, которые приехали в санаторий лечить свой опорно-двигательный аппарат! Еле передвигающиеся, многие только с помощью поручней вдоль коридоров санатория, с палочками и даже на колясках. Понятно, что их опорно-двигательная система под ТАКИМ грузом лишнего веса испытывала колоссальное, катастрофическое напряжение.
- Лечение радоновым ваннами может и даст им какое-то облегчение на какое-то время, но ведь причина-то останется при них, как и была, - и это ЛИШНИЙ ВЕС! Это ожирение и все его негативные последствия для организма.
- Именно ожирение, лишний вес дают эту нагрузку на суставы и серьезные осложненияс ними связанные, и согласитесь, милые дамы, многие и многие, что худели и продолжают худеть как на бесплатных Марафонах "Дамы, давайте худеть вместе", так и в платных группах, и у которых есть проблемы, например, по замене коленного сустава, что врачи первое что вам советовали и советуют, это то, что НУЖНО ПОХУДЕТЬ, а иначе сама операция просто не имеет смысла.
- Как только мы приехали в санаторий, одну неделю со мной за одним столом диабетиков, стол № 9, сидела одна дама, вес которой навскид был в районе 130, если не больше, килограмм. Спрашивать было неудобно.
- Имея в диагнозе СД 2 типа, она постоянно демонстрировала неправильные пищевые привычки, абсолютно недопустимые для диабетика: ела много хлеба, очень много, суп ела с добавкой, так как видимо порция просто не насыщала её, хотя кормили в санатории очень неплохо, прямо по классике: и первое, и второе, и "компот". Приносила с собой баночку с сахаром и досахаривала не только напитки, но и каши, творожные запеканки. Был перебор и с солью, а соль, как известно, диабетикам также неполезен, как и сахар. То, что наиболее полезно, например, ячневая из сечки каша на разведенном молоке на завтрак, масло сливочное (его всегда выдавали кусочком весом в 20 грамм, то есть норма животного жира на день для диабетика) и другие полезности, просто игнорировались: я это не ем!
- Её сахар, сокрушалась она, в районе 9 утром, а потом, в течение дня, до 15. "Я хочу похудеть," - частенько говорила она с трудом умещаясь в отведенное пространство за столом. Её правая рука, которой она ела, постоянно толкала в бок соседку по столу: таковы были её габариты, что места за столом не хватало. Соседка морщилась, видно было, что ей неприятно, но молча терпела.
- Почему она так питается при наличии СД? Кто и чему её учил тому, КАК надо? или не учил вообще? Наблюдая за другими дамами за соседними столиками, было видно, что так, как моя соседка, питаются многие, с многочисленными нарушениями. Отсутствуют знания? Из разговоров следует, что у многих СД уже много лет. В санатории своего эндокринолога нет, а жаль, было бы полезно соединить лечение и с консультациями эндокринолога, да и диетолога-нутрициолога тоже.
В общем, ещё в санатории я поняла, что раз я МОГУ делиться своим опытом, то грех его носить с собой. Мои разовые реплики по диабету так заинтересовали других соседок по столу, что они попросили рассказать им поподробней, чем, если честно, смутили меня - не собиралась я заниматься просвещением в санаторных условиях. Им не верилось, что мой сахар при всей той еде, что я ела вместе с ними, был в норме. Пришлось принести свой глюкометр и перед обедом показать замер уровня крови. Они были впечатлены и даже поинтересовались зачем я питаюсь вместе с диабетиками, если мне можно вкусно и более разнообразно питаться за общим столом?
- Я - не врач, и не эндокринолог. Моя Школа диабетика 2 типа - это просто возможность поделиться ЛИЧНЫМ опытом преодоления этой болезни. Кому-то этот опыт может оказаться той самой палочкой-выручалочкой, которая поможет оздоровлению человека, потерявшего надежду.
- Я в своё время тоже искала и искала информацию, советовалась, консультировалась, благо была возможность оплачивать услуги эндокринолога и всё равно это был путь, который я сама нашла для себя. Были поиски продуктов, наименее щадяще воздействующие на мой организм и не провоцирующие повышение глюкозы в крови, приём лекарственных средств - их доза, ВРЕМЯ приёма: и так, и сяк, были эксперименты со временем приёма пищи - я не сразу и не вдруг нашла тот путь, который помог мне обрести ровный и спокойный сахар, для этого понадобилось время.
Чужой опыт - это возможность для поиска своего пути к ремиссии диабета.
--------------------------------
КАК я планирую построить работу Школы? -
- Это будет 7 видео-занятий, лекций (одно занятие в два дня) в течение двух недель в созданном в Ватсап чате.
- Это будет обмен опытом, а также ответы на поступившие заранее вопросы (если делать это в прямом общении, можно нарваться на сумбурность общения).
- Время занятия - один час или чуть более, в зависимости от вопросов. Наукой давно доказано, что длительные лекции утомляют, теряется восприимчивость информации, поэтому я против двухчасовых и более занятий.
- ЦЕЛЬ для каждого участника Школы - это ЛИЧНАЯ, осознанная программа действий достижения улучшения состояния при диабете. Вновь повторю, что у КАЖДОГО диабетика свой путь к ремиссии заболевания, но есть общие вопросы - вот их и будем рассматривать.
- Ни в коем случае не будет рекомендаций по приёму лекарственных средств и их дозировке - это должен делать ТОЛЬКО ВРАЧ!
- Это будет опыт из питания, физической нагрузки, налаживания сна, ухода от стрессов - все эти факторы самым непосредственным образом влияют на уровень сахара в крови.
---------------------------------------------
Обмен опытом я пока планирую в виде раскрытия таких вопросов как:
- как устранить "эффект утренней зари", когда сахар после пробуждения и без приёма пищи в течение часа-двух после пробуждения поднимается с нормы до 11 и даже более единиц;
- какая пища является врагом для поджелудочной и как из врага сделать её полезной;
- о том, как с помощью физической нагрузки реально добиться нормального уровня сахара: какой именно и как;
- опыт приёма лекарств для лечения диабета и ожирения, и речь не только о метформине и его производных. Есть ряд сахароснижающих препаратов, которые дают нам эффект ещё и по массе тела. Их обзор и личный опыт приёма таких препаратов я тоже планирую ввести в обязательные вопросы Школы, а уж каждый участник может обговорить это со своим лечащим врачом,
- какие причины, помимо пищи, являются факторами подъёма уровня глюкозы в крови;
- и так далее. Вполне возможно, что я внесу коррективы в свой пока предварительный план и это будет зависеть от вопросов, что поступят от тех, кто хотел бы заниматься в этой группе.
- Некоторые лекарства от диабета связаны с увеличением веса. Они заставляют поджелудочную железу выделять больше инсулина, а это что? - это может способствовать увеличению веса. Помните, я уже сказала выше, что инсулин - это жиронакопитель: всю невостребованную глюкозу он исправно отправляет в жировое депо человека. А у человека с инсулинорезистентностью и диабетом глюкоза как раз всегда в избытке. Такую связь, - от приема лекарств и увеличения веса, к примеру, прослеживают у препаратов класса сульфонилмочевины, а также комбинированных таблеток, содержащих эти вещества.
- Но не все лекарства от диабета, которые могут вызвать увеличение веса, оказывают такое влияние. Если вы подозреваете, что лекарство, которое вы принимаете, затрудняет ваши усилия по снижению веса, поговорите с врачом и ни в коем случае не прекращайте принимать лекарства самостоятельно. Возможно, вам подойдет другой, аналогичный препарат, который с меньшей вероятностью будет иметь побочные эффекты, связанные с весом. Поэтому так важно ЗНАТЬ что и как, и уже со знанием дела консультироваться с врачом-эндокринологом.
- Большое значение для достижения ремиссии от диабета я придаю физической активности. Увеличение количества физической активности поможет в потере веса (хотя без изменения питания эффективность будет крайне низкой). Так в частности, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы люди с СД 2 типом выполняли не менее 150 минут (это 2 с половиной часа) физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. То есть речь идет не о каждодневной нагрузке в эти два с половиной часа, а ХОТЯ БЫ в неделю! Также рекомендуется делать силовые упражнения три раза в неделю. Об этом - как? в какое время лучше всего? и будем делиться опытом.
--------------------------------------------------
- Группа начнет свою работу 1 октября. А записываться и, соответственно, задавать СВОИ вопросы можно уже сейчас. Пока то да сё: там ещё обязательная анкета есть для заполнения, пока все эти формальности - и октябрь уже наступит.
- Запись через администраторов в ОК или ВКонтакте на моей странице "Дамы, давайте худеть вместе".
Вот так, кратко, о моей Школе диабетика 2 типа. Знания, дорогие мои, и чужой опыт - это великая сила! Берегите своё здоровье!
А я на этом откланиваюсь и желаю вам здоровья!
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Мои статьи или заметки можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857