25-летняя шведка Филиппа Франссон (Filippa Fransson) стала известной фитнес-моделью благодаря своему идеальному телосложению и настоящей преданностью силовым тренировкам. Такое стремление к спорту и впечатляющие результаты сделали девушку знаменитой не только в Швеции, но и за ее пределами, что не удивительно.
Расскажу о диете и тренировках Филиппы, которые помогли ей добиться потрясающей фигуры и внимания 1 миллионов подписчиков в социальных сетях.
Параметры фигуры: рост, вес
Если присмотреться к фигуре Филиппы, то сзади ее легко перепутать с латиноамериканкой или бразильянкой. Редкая жительница Швеции готова похвастаться объемом бедер окружностью 101 см при узкой талии.
Согласно утверждению самой фитнес-модели, ее формы – результат многолетних упражнений с весами.
Тренировки фитнес-модели
Естественно, чтобы добиться таких выдающихся спортивных форм нельзя обойтись без тренировок с гантелями. Шведская спортсменка тренируется от 4 до 5 раз в неделю.
Хотя Филиппа любит кардио, большую часть ее занятий составляют силовые тренировки в спортзале с использованием весов. Она чередует много-повторные упражнения с легким весом и базовые упражнения с отягощением. Таким образом шведка старается каждый раз «обманывать» свои мышцы и давать им стимул для роста и развития.
Ее занятия включают приседания со штангой, использование тренажера Гаккеншмидта для прокачки квадрицепсов и различные виды тяги и выпадов с гантелями.
Конечно же, модель не забывает и о верхней части тела и предпочитает работу со свободными весами.
Однако, зачастую Филиппа проводит тренировки с умеренным весом и большим числом повторений для поддержания высокого пульса.
По ее словам, такой подход позволяет достичь двух целей одновременно: сжечь жир и создать кардио-эффект, а применение больших весов во время тренировок помогает нарастить необходимую мышечную массу.
Еще одно правило, которого Филиппа придерживается в своем тренинге - поддержание высокого темпа. Для этого она сокращает время отдыха между подходами.
При этом шведка не следует жесткому графику, а делает только то, что доставляет удовольствие и помогает быстрее достичь прогресса.
В этом видео показано, из каких упражнений состоит ее примерный ежедневный тренинг:
Питание и диета
Фитнес-модель придерживается сбалансированной диеты, избегая употребления вредной пищи. Однако, в воскресенье она устраивает "читмил", и разрешает себе есть все, что захочет. Ее нельзя назвать сладкоежкой, поэтому в такие дни Франссон вместо десерта может съесть гамбургер, пиццу или картошку фри.
Фитнес-модель предпочитает здоровый образ жизни и избегает вредных пищевых добавок в своем рационе. Однако, если ей не удается получить достаточное количество белка из обычной пищи, она добавляет в меню сывороточный протеин или белковые батончики.
Филиппа стремится поддерживать свою физическую форму и обеспечивать достаточное количество белка для роста и восстановления мышц.
Ее основной рацион включает здоровые продукты: цельнозерновые крупы, говядину, авокадо, лосось, рис и овощи.
Чем сейчас занимается
Филиппа с детства мечтала стать фитнес-моделью. После окончания школы она записалась на курсы фитнеса и стала сертифицированным фитнес-тренером. Ее примеру последовала младшая сестра Аманда, с которой они вместе запустили онлайн-программы по фитнес-тренировкам.
Успех и узнаваемость пришли к Филиппе с момента создания аккаунта в инстаграме (запрещен в РФ).
Вместе со своей сестрой Амандой она запустила фитнес-программу «Гид по ягодицам за 8 недель», которая постепенно сделала этих красавиц знаменитыми по всему миру. На данный момент Филиппа проживает в Испании, подробности о ее семье или молодом человеке неизвестны.
Франссон занимается моделингом и подписала контракты с разными компаниями спортивной одежды.
Состояние Филиппы на сегодняшний день оценивается от 800 тысяч до 1 миллиона долларов. Она добилась успеха только благодаря упорному труду и приверженности фитнесу.
Благодаря достижениям в спорте и бизнесе эта молодая шведка может позволить себе вести роскошный образ жизни вместе с членами всей семьи.
А как вам формы спортивной шведки - считаете её фигуру красивой? Пишите ответы в комментариях!