Что мешает заикающимся нормально говорить?
Спазмы - сильное статическое напряжение мышц речевого аппарата.
1) Диафрагмальный спазм.
Диафрагма - плоская мышца разделяющая грудную клетку и брюшную полость. Когда диафрагма опускается вниз - воздух "затягивается" в грудную клетку (вдох).
Когда диафрагма возвращается на своё место - воздух "выталкивается" из грудной клетки (выдох).
Кратковременный спазм диафрагмы - останавливает дыхательный процесс.
Нет потока воздуха - нет голоса (заикающиеся называют это - ступор).
2) Артикуляционный спазм.
Когда у заикающегося возникает ступор - он пытается всё же что-то сказать и при этом изо всех сил напрягает артикуляционный аппарат.
Это не проходит без последствий. В артикуляционном аппарате возникают очень устойчивые непроизвольные спазмы.
(Джон Харрисон, автор книги "Переосмысление заикания" писал:
"Хроническое заикания преследовало меня почти до 30 лет. Мое заикание никогда не было тяжелым, это было явно следствие того, что я никогда не позволял себе причуды во что бы то ни стало «продавить» речевой ступор. Я просто пережидал его, выдерживая длинные паузы".
То, что Харрисон "... никогда не позволял себе причуды во что бы то ни стало «продавить» речевой ступор" - избавило его от появления артикуляционных спазмов.
Но, к сожалению - проявляющих такое благоразумие - намного меньше в общей массе заикающихся).
Может ли медицина что-либо предложить в "борьбе со спазмами"?
Один заикающийся на форуме поделился опытом.
Врач выписал ему таблетки. Он стал их принимать, и - о,чудо! - речь становилась всё лучше и лучше.
Но, через некоторое время он отказался от приёма этих таблеток, потому что (как он пишет) - "я почувствовал, что "превращаюсь в овощ" (заторможенность, сонливость, утрата эмоций...).
Лекарства, таблетки действуют сразу на весь организм и побочные явления совсем не безобидны.
А можно воздействовать "точечно", только на те мышцы, где возникают спазмы?
Можно!
Для этого используется аутотренинг и идеомоторика.
Но, не в классическом варианте ("Мои руки расслабленные, тяжёлые. Они будто налиты свинцом. Мои руки расслабленные, тяжёлые, тёплые...")
И.Г. Шульц (автор аутотренинга) использовал этот метод для лечения других патологий (заиканием он не занимался).
Такая аутогенная тренировка давно известна в России, но, о значительных успехах в восстановлении речи у заикающихся - сведений нет.
Но, для лечебного внушения, совсем не обязательно работать только с "ощущением тяжести".
Психотерапевт А.В. Алексеев писал:
«...Какой же мысленный образ должен сопровождать слово «расслабляются»? У каждого занимающегося он может быть сугубо индивидуальным. Один «видит» свои мышцы мягкими, «как желе», другой – «как жидкое тесто»; у третьих возникает образ и ощущение «легкости, невесомости» (выделено мной - В.П.); четвертые иногда «видят», что мышцы как бы отслаиваются от костей. Но каким бы ни стал мысленный образ, желательно, чтобы он был отобран в единственном числе уже на первом занятии, чтобы потом, в процессе дальнейших тренировок, мог стать предельно четким и ярким. Не должно быть так, что сегодня мышцы видятся «как желе», а завтра – «как вата».
Так как у меня в мышцах артикуляционного аппарата часто возникали спазмы (мышцы были очень сильно напряжены), я решил, что для меня будет полезным "перегнуть палку в другую сторону" - внушать что мышцы у меня - "расслабленные, лёгкие, невесомые".
Немного повторюсь - сейчас мы рассматриваем методы избавления от артикуляционных спазмов - артикуляционные спазмы не зависят от эмоционального состояния заикающегося - поэтому здесь нет "успокаивающих" формул.
Артикуляционные спазмы - "схватывают":
- мягкое нёбо
- мышцы соединяющие челюсти
- подъязычную мышцу
- твёрдое нёбо (спазм твёрдого нёба и подъязычной мышцы - я называю парный
спазм. Он, будто клещами, схватывает верхнюю и нижнюю челюсти -
полностью лишая нижнюю челюсть подвижности. К этому, хоть и в меньшей
степени, подключается и спазм мышц, соединяющих челюсти).
- заодно "делаем лёгкими и невесомыми" - язык, губы и нижнюю челюсть
Возможно, кого-то удивит, что здесь упоминается - мягкое нёбо.
Мягкое нёбо неподвижно и, казалось бы, не принимает участия в речевом процессе.
Однако же, физиолог Л.Д. Работнов в своей работе пишет, что имеется связь, между диафрагмой и мягким нёбом.
Тогда вырисовывается интересная картина.
Когда заикающийся "в ступоре" (возник диафрагмальный спазм) - подключается
ещё один канал передачи напряжения в артикуляционный аппарат.
Через мягкое нёбо.
Можно даже сказать - мягкое нёбо - это "скрытый стартер" включения артикуляционных спазмов.
Поэтому, для него тоже должно найтись место в списке формул, при идеомоторных занятиях.
Часто бывает, что заикающийся только представит себя в какой-то стрессовой ситуации ( разговор с начальником, парень хочет познакомиться с девушкой, выступление перед аудиторией), то в речевом аппарате уже возникают ещё не спазмы, но, довольно таки сильное напряжение.
Или же - заикающимся часто советуют - звонить в аптеки, в магазины и т.д.
Если у человека только диафрагмальные спазмы, а страх речи - это единственное, что мешает нормально говорить, то, конечно, делать такие звонки просто необходимо.
Преодолевая себя, преодолевая свои страхи такой человек может нормализовать свою речь.
Совсем другое дело - если у заикающегося есть артикуляционные спазмы.
Артикуляционные спазмы возникают независимо от того - где находится человек, с кем и в какой обстановке он разговаривает.
Поэтому - для многих заикающихся - делать такие звонки без подготовки - преждевременно.
Идеомоторика позволяет работать с будущими спазмами на этом, до-речевом уровне.
Расслабляя мышцы артикуляционного аппарата - мы будем уменьшать спазмы, до их полного исчезновения.
Для занятий мы будем мысленно создавать для себя стрессовую ситуацию и нормализуя её - будем делать такие ситуации привычными, не вызывающими спазмов в мышцах речевого аппарата.
Этими спазмами мы сейчас и займёмся.
Я - в космосе.
Я - в космической станции.
Всё моё тело - расслабленное, лёгкое и невесомое.
Мышцы лица - расслабленные, лёгкие и невесомые.
Мои веки - расслабленные, лёгкие и невесомые.
Мой взгляд - внимательный, лёгкий и быстрый.
(Легко окинуть взглядом различные предметы).
Мышцы вокруг глаз - расслабленные, лёгкие и невесомые.
Мой сектор обзора - 180 градусов
(Не напрягая глаз - постараться увидеть как можно больше находящихся впереди предметов).
(Спокойному внимательному взгляду при разговоре - придаю очень большое значение. Можно даже сказать - "заикание начинается со взгляда". Взгляд не должен - "уходить в сторону", "упираться в одну точку", быть "невидящим".
Поэтому каждая новая формула начинается с напоминания про взгляд.).
Когда мой взгляд внимательный лёгкий и быстрый - моё мягкое нёбо – расслабленное, лёгкое, невесомое.
Лёгкость и невесомость из мягкого нёба расходится по всему артикуляционному аппарату.
Когда мой взгляд внимательный лёгкий и быстрый - мышцы соединяющие мои челюсти – расслабленные, лёгкие, невесомые.
(Легко подвигать нижней челюстью).
Когда мой взгляд внимательный лёгкий и быстрый - язык губы и нижняя челюсть - расслабленные, лёгкие, невесомые.
Они легко шевелятся от выдыхаемого воздуха.
(Сделать вдох и на сильном выдохе - легко пошевелить, подвигать - нижней челюстью, языком, губами.
Возникает ощущение, что они шевелятся, как бы, от выдыхаемого воздуха).
Когда мой взгляд внимательный лёгкий и быстрый - твёрдое нёбо и подъязычная мышца - расслабленные, лёгкие и невесомые.
Когда я начинаю говорить – весь мой артикуляционный аппарат лёгкий и невесомый.
Он легко подчиняется импульсам из головного мозга.
***
Поделюсь своим личным наблюдением. Когда я, начиная заниматься идеомоторикой, представлял себя в стрессовой ситуации - у меня очень ощутимо напрягались - твёрдое нёбо и подъязычная мышца (начало того самого "парного спазма", когда, как будто клещи держат челюсти, не давая нижней челюсти свободно двигаться).
Тогда я, преодолевая напряжение, делал несколько (3-5) движений нижней челюстью (вниз - на прежнее место).
Затем уже начинал мысленно произносить формулы, делая эти мышцы лёгкими и невесомыми.
Это хорошее совмещение физической и идеомоторной тренировок.
