Народ, всем привет. На нашем канале мы говорим не только о фитнесе, непосредственно упражнениях и плане питания, но и немного о мотивации, правильном тайм-менеджменте, организации дел и прочем таком. А вcе просто потому, что эти вещи неотрывно связаны, и я не раз говорил, что занятия спортом всегда подтягивают за собой и многие другие аспекты жизни, как и правильная организация своего времени и дел помогают вступить на верную дорожку изменения себя и своего тела. А все из-за дисциплины и регулярности, которую необходимо соблюдать в спорте, ограничениях в питании, без всего этого у вас ничего не получиться.
Да, можно вытянуть какое-то время только на одной мотивации и желании «похудеть к лету», но мотивация быстро заканчивается, наш мозг перекачается на что-то другое, и если за это время мы не ввели спорт в нашу ежедневную рутину и распорядок дня – про него все быстро забывают. Это и с диетами также работает. Если у вас есть чёткий список продуктов, блюд и подсчитанная калорийность, то с гораздо большей вероятностью вы дойдете до логичного финала. А вот если «все на глазок», да на борщах с кефиром, мол это полезно, то станете одной из тех, кто уже годами сидит на диетах, но выглядит с каждый годом все хуже.
Но не будем о грустном, сегодня мы поговорим немного о нашем тайм-менеджменте. А точнее, о списках дел и расписании, которое необходимо вести. Да я знаю, что у большинства такого списка нет, или в нем всего три пункта – проснуться, работа, дома поесть и спать. И хорошо, если в этот список еще включат тренировки, пару часов в зале. В выходные максимум дача или поездка в Ашан.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но если вы хотите достигнуть в жизни хоть какого-то успеха, вам просто необходимо четко организовывать свой день, и если хотя бы не по часам (достаточно примерный разброс), то список дел вести необходимо. У меня тоже есть такой список дел, и даже несколько, причем они разбиты на отдельные проекты (и это не только по работе или бизнесу, но и личные отношения и дела). Общий список дел на неделю или ближайшее время (месяц) и ежедневный todo-лист, в который я и выписываю понемногу дела из большого списка в свой ежедневный график.
Это как елочка, от больших глобальный списков и крупных проектов, до маленьких ежедневных как рутинных, так и одномоментных дел. Мы ведь знаем, что чтобы сделать большое дело его нужно разбить на множество маленьких задач. Вот так я и работаю, большой крупный проект разбивается на несколько более мелких частей, более короткие периоды, после чего каждый из них расписывается на еще более мелкие отдельные задачи, которые выполняются ежедневно. И в спорте тоже самое, только цель более глобальная, а ежедневные дела могут интегрироваться в рутину. Ведь самое главное каждый день становиться чуточку лучше себя вчерашнего.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
Но сегодня даже не об этом, а об одном несущей проблеме, о которой, я даже как-то уже упоминал. Список проектов большой, количество дел еще больше, а уж ежедневных рутинных задач огромное количество, и всегда кажется, что они не кончаются. Мало того, жизнь постоянно подкидывает тебе еще кучу проблем, каких-то семейных дел, заболел сам, заболел ребенок, сломался кран, теща попросила построить парник, или дедушка из Канады оставил тебе в наследство старый велосипед, и теперь надо потратить 30 часов своей жизни ,чтобы его правильно оформить и доставить к тебе в страну.
И я раньше очень сильно парился по этому поводу просто потому, что список дел не то, что уменьшался, а бывало увеличивался, и я не успевал делать важные для меня и моих проектов задачи. А если ты не успел сделать ежедневные задачи, значит и недельная часть твоего проекта тоже откладывается. В общем, умное слово «дедлайн» и он всегда горит. Но в последствии я заметил, что:
- во-первых, с каждый годом я становлюсь все более работоспособным и могу успевать или делегировать, в общем, решать, множество задач за определенный период, раньше которые я мог видеть только в страшном сне.
- во-вторых, я понял одну интересную закономерность. Когда дел реально много и твой список задач на день довольно большой, я, конечно, все сделать не успеваю, но процентов на 60-70% я разобьюсь, но сделаю. А вот если задач в два раза меньше или совсем немного, то процент будет примерно такой же, ну может 80.
Другими словами, ты как бы подстраиваешься под ритм сегодняшнего дня, и всегда найдутся те задачи, которые «ну не так важно», или «да можно и потом доделать». И от количества общих задач это не зависит. Поэтому, чем больше у тебя дел на день, неделю, месяц и т.д., тем больше в общем итоге ты успеешь сделать, и тем сильнее ты станешь завтра. Прост потому, что ты приспособишься и научишься решать много проблем сразу, быть более работоспособным, энергетическим веником.
И в фитнесе это работает точно также. Если вы думаете, что у вас нет времени на спорт или следить за своим питанием, работа, дети, собака и вечно голодный хомяк, то, чаще всего, вы ошибаетесь. Вам просто лень, и вы не хотите увеличивать свой объем работы. Спорт становится именно теми самыми 20%, которые можно сделать завтра или в следующим году. Начну после нового года, сейчас некогда. Но чем больше вы нагружаете себя, чем больше проектов и дел, задач, различных моментов, которыми вы себя окружаете, тем лучше. Это делает вас только сильнее. Да, отдыхать тоже нужно, да и наваливать на себя не нужные дела тоже не стоит, но это уже тема другой статьи.
