И вновь расскажу про важность широты мышления и грамотного подхода к построению красивого тела. Люблю я эту тему. Ничего не могу поделать.
Была у меня одна знакомая, назовем ее Люся. После двух родов набор веса и желание как можно скорее прийти в форму. Да, роды не прошли бесследно, и у Люси к тому же образовался диастаз. Кто не знает, это расхождение прямой мышцы живота. В самых крайних случаях убрать его можно только оперативным путем. Отсюда, как следствие вечно торчащий живот, а в тяжелых случаях это влияет и на работу кишечника.
Для того, чтобы сбросить вес, Люся периодически устраивала себе фруктовую неделю. То есть в прямом смысле в течение дня ела только фрукты, ягоды, дыню и арбуз. Это якобы отлично выводило токсины и очищало кишечник. За такую неделю она могла потерять порядка трех килограммов, чему конечно очень радовалась. Да только эффект держался совсем недолго. И через непродолжительное время Золушка снова превращалась в тыкву.
Также Люся ходила в спорт-зал, и даже занималась с тренером. Где активно качала пресс, руки и другие части тела. Подумаешь ведь, что с диастазом скручивания противопоказаны, как и многие другие упражнения на прямую мышцу живота. И тренеру не мешало бы это знать.
А теперь внимание вопрос! Сможет ли Люся таким путем достигнуть своей цели и построить красивое подтянутое тело? Спойлер: нет! А вот заработать проблемы со здоровьем запросто.
Чтобы понять, почему это так, начнем с азов. Нашему организму для поддержания своей жизнедеятельности нужны белки, жиры и углеводы. Каждый из этих элементов несет в себе определенную функцию. Соответственно, если убрать какой-то из этих элементов, это повлияет на работу всего организма.
Так, белок является основным строительным материалом для клеток, костей, мышц и тд. Это база. Есть даже критический уровень белка в крови, дойдя до которого человек просто умрет. И это не шутки. Из жиров же вырабатываются некоторые гормоны и ферменты, которые в том числе отвечают и за репродуктивную функцию. А углеводы дают энергию и глюкозу, так необходимую для работы нашего мозга и нервной системы.
Все эти элементы нужно употреблять в определенном соотношении друг к другу, чтобы сохранить нужный организму баланс. Что же делала Люся? Своей фруктовой диетой она полностью убирала из рациона белки и жиры, и оставляла одни углеводы. Притом, простые углеводы с большим содержанием сахара. Они не особо насыщают, да и их энергии хватает не на долго. Плюс большое содержание сахара провоцирует скачки инсулина.
Основным потребителем белка являются наши мышцы. Но когда всему остальному организму перестает его хватать, он его из мышц забирает. Таким образом ни о каком крепком физическом каркасе при такой диете и речи идти не может. Мышцы просто сгорают, отсюда и появляется выражение "Кожа да кости". Жиров тоже не хватает. А значит возможны гормональные сбои, так как эстрогены напрямую связаны с жиром. К сожалению.
Я тоже не в восторге от этих гормонов, и честно говоря, сама была бы рада уничтожить процент подкожного жира до минимума, так как фертильная функция мне не нужна, но все же в них есть одна большая необходимость. Они защищают женский организм от остеопороза. А вот остеопороз - это крайне неприятная штука. Ведь никому не хочется ломать кости на ровном месте, да и на неровном тоже.
Как видите из моего разбора, пользы от таких диет нет, а вот вреда хоть отбавляй.
А в следующей статье я расскажу, почему Люсе все же удается сбросить пару килограммов при таком неполезном питании. А также дам заключение, какую программу питания и тренировок я бы ей порекомендовала.