Послеродовая депрессия и материнство.
Стать мамой - большое счастье для женщины и одновременно, большое испытание, связанное со стрессом, ответственностью, физическими и психологическими изменениями.
Первые несколько недель, иногда бывают сложными для женщины. Организм и психика перестраиваются под новые обстоятельства. Важно поддержать себя в этот период, быть к себе более внимательной. Позволить организму плавно входить в новый ритм жизни, который можно научиться гармонично и продуктивно выстраивать, получая новый опыт, испытывая удовольствие от материнства.
Гормональный фон после рождения ребенка, обычно восстанавливается до 6 месяцев. Физические изменения тоже имеют тенденцию к восстановлению. Не рекомендуется предпринимать резких попыток по возвращению «как было до беременности», поскольку большое количество сил и ресурсов организма направлены на заботу о новорожденном.
По статистике, послеродовая депрессия проявляется (возникает) у каждой десятой женщины родившей ребенка в послеродовом периоде. Послеродовой период составляет 6-8 недель и является одним из критериев диагностики при постановке диагноза послеродовой депрессии.
Сразу хочу отметить, что возможно возникновение состояния, чем -то схожего с депрессией, но по сути ей не являющейся - Бэби блюз.
Оно отличается кратковременностью и достаточно быстрым периодом восстановления - может начаться на 2-6 день после родов и длится до 2х недель.
Женщина, которая только что родила, не всегда может контролировать процессы, происходящие в ее теле и психике, отвечающие за восприятие окружающей действительности. Не нужно корить себя за приступы бессилия, не нужно скрывать бэби-блюз от родных и близких, не нужно его стесняться и оправдываться за свое настроение — вы не обязаны быть круглосуточно счастливы и выполнять все бытовые обязанности.
Бэби-блюз
Симптомы:
- Плаксивость
- Раздражительность
- Бессонница
- Потеря (или повышение) аппетита
- Беспокойство
- Опустошенность
- Плохая концентрация и заторможенность
- Резкая смена настроения
- Усталость
- Сомнения в себе
- Грусть и тоска.
Во время Бэби- блюз женщина может испытывать несколько симптомов из перечисленного или сразу весь комплекс неприятных, временных ощущений и эмоций.
Для того, чтобы облегчить свое состояние и гармонично войти в роль матери - достаточно бывает соблюдения рекомендаций, направленных на заботу о себе и внимательное отношение к своему состоянию.
- Проявляйте заботу о своем физическом и психологическом здоровье, просите о помощи и поддержке близких людей. Эмоциональное состояние мамы оказывает сильное влияние на новорожденного ребенка.
- Важно следить за регулярным, сбалансированным питанием и необходимым количеством жидкости (1,5-2 литра в день)
- При каждой возможности - высыпайтесь.
- Перераспределите бытовые обязанности.
- Разговаривайте о своих состояниях или переживаниях с близкими людьми. Попросите их более внимательно относиться к вам в этот период.
- Если есть возможность, раз в неделю общайтесь с психологом - это позволит привести в порядок ваше эмоциональное состояние, уменьшить стресс и тревогу.
- Выделите время только для себя (это может быть уход за собой или другое, приятное вам занятие или хобби) даже если это будет занимать 15-20 минут в день. Что могло бы вас наполнять (заряжать) энергией?
- Попробуйте вести «дневник мамы», куда будете записывать все хорошее и полезное, что вы могли увидеть, сделать или почувствовать.
- Относитесь к себе с добротой и пониманием, поддерживайте себя, замечайте как хорошо вам удается справляться с новыми обязанностями.
Послеродовое восстановление проходит у каждой женщины индивидуально и зависит от многих факторов. Не стоит оставаться наедине со своими переживаниями.
Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились - это может свидетельствовать о начале послеродовой депрессии.
Именно по этому - важно как можно точнее проводить диагностику и быть внимательной к своему состоянию.
Послеродовая депрессия
- Стабильно сниженное настроение, угнетенное состояние.
- Ангедония (потеря интереса от удовольствий)
- Расстройство сна.
- Расстройство аппетита.
- Нарушение концентрации внимания.
- Пессимистическое видение будущего. Чувства тоски и одиночества.
- Суицидальные мысли.
- Социальное отчуждение от близкого окружения. (нежелание общаться и взаимодействовать с окружающими людьми)
- Отсутствие эмоциональной привязанности к новорожденному ребенку.
Будьте внимательны к себе и своим близким! Проявляйте доброту, понимание, уважение и заботу.
При возникновении симптомов послеродовой депрессии - важно вовремя обратиться к специалисту!
Если заметили у себя проявление симптомов - не вините и не стыдите себя за то, что чувствуете! Важно оказать себе помощь и поддержку в сложной ситуации.
С уважением и благодарностью за внимание, психолог Екатерина Лагуткина.
@ Лагуткина Е.С., 2023
Записывайтесь на консультацию в личные сообщения или через WhatsApp +7 993 364 28 84
Автор: Екатерина Лагуткина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru