122,8 тыс подписчиков

Грусть и тоска после родов

12 августа 202312 авг 2023

100

4 мин

Послеродовая депрессия и материнство.

Стать мамой - большое счастье для женщины и одновременно, большое испытание, связанное со стрессом, ответственностью, физическими и психологическими изменениями.

Первые несколько недель, иногда бывают сложными для женщины. Организм и психика перестраиваются под новые обстоятельства. Важно поддержать себя в этот период, быть к себе более внимательной. Позволить организму плавно входить в новый ритм жизни, который можно научиться гармонично и продуктивно выстраивать, получая новый опыт, испытывая удовольствие от материнства.
Гормональный фон после рождения ребенка, обычно восстанавливается до 6 месяцев. Физические изменения тоже имеют тенденцию к восстановлению. Не рекомендуется предпринимать резких попыток по возвращению «как было до беременности», поскольку большое количество сил и ресурсов организма направлены на заботу о новорожденном.

По статистике, послеродовая депрессия проявляется (возникает) у каждой десятой женщины родившей ребенка в послеродовом периоде. Послеродовой период составляет 6-8 недель и является одним из критериев диагностики при постановке диагноза послеродовой депрессии.

Сразу хочу отметить, что возможно возникновение состояния, чем -то схожего с депрессией, но по сути ей не являющейся - Бэби блюз.
Оно отличается кратковременностью и достаточно быстрым периодом восстановления - может начаться на 2-6 день после родов и длится до 2х недель.

Женщина, которая только что родила, не всегда может контролировать процессы, происходящие в ее теле и психике, отвечающие за восприятие окружающей действительности. Не нужно корить себя за приступы бессилия, не нужно скрывать бэби-блюз от родных и близких, не нужно его стесняться и оправдываться за свое настроение — вы не обязаны быть круглосуточно счастливы и выполнять все бытовые обязанности.

Бэби-блюз

Симптомы:

Плаксивость
Раздражительность
Бессонница
Потеря (или повышение) аппетита
Беспокойство
Опустошенность
Плохая концентрация и заторможенность
Резкая смена настроения
Усталость
Сомнения в себе
Грусть и тоска.

Во время Бэби- блюз женщина может испытывать несколько симптомов из перечисленного или сразу весь комплекс неприятных, временных ощущений и эмоций.

Для того, чтобы облегчить свое состояние и гармонично войти в роль матери - достаточно бывает соблюдения рекомендаций, направленных на заботу о себе и внимательное отношение к своему состоянию.

Проявляйте заботу о своем физическом и психологическом здоровье, просите о помощи и поддержке близких людей. Эмоциональное состояние мамы оказывает сильное влияние на новорожденного ребенка.
Важно следить за регулярным, сбалансированным питанием и необходимым количеством жидкости (1,5-2 литра в день)
При каждой возможности - высыпайтесь.
Перераспределите бытовые обязанности.
Разговаривайте о своих состояниях или переживаниях с близкими людьми. Попросите их более внимательно относиться к вам в этот период.
Если есть возможность, раз в неделю общайтесь с психологом - это позволит привести в порядок ваше эмоциональное состояние, уменьшить стресс и тревогу.
Выделите время только для себя (это может быть уход за собой или другое, приятное вам занятие или хобби) даже если это будет занимать 15-20 минут в день. Что могло бы вас наполнять (заряжать) энергией?
Попробуйте вести «дневник мамы», куда будете записывать все хорошее и полезное, что вы могли увидеть, сделать или почувствовать.
Относитесь к себе с добротой и пониманием, поддерживайте себя, замечайте как хорошо вам удается справляться с новыми обязанностями.

Послеродовое восстановление проходит у каждой женщины индивидуально и зависит от многих факторов. Не стоит оставаться наедине со своими переживаниями.

Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились - это может свидетельствовать о начале послеродовой депрессии.

Именно по этому - важно как можно точнее проводить диагностику и быть внимательной к своему состоянию.

Послеродовая депрессия

Стабильно сниженное настроение, угнетенное состояние.
Ангедония (потеря интереса от удовольствий)
Расстройство сна.
Расстройство аппетита.
Нарушение концентрации внимания.
Пессимистическое видение будущего. Чувства тоски и одиночества.
Суицидальные мысли.
Социальное отчуждение от близкого окружения. (нежелание общаться и взаимодействовать с окружающими людьми)
Отсутствие эмоциональной привязанности к новорожденному ребенку.

Будьте внимательны к себе и своим близким! Проявляйте доброту, понимание, уважение и заботу.

При возникновении симптомов послеродовой депрессии - важно вовремя обратиться к специалисту!

Если заметили у себя проявление симптомов - не вините и не стыдите себя за то, что чувствуете! Важно оказать себе помощь и поддержку в сложной ситуации.