Кто о чем, а мы все о том же. Запрос на информацию о похудении не иссякнет никогда. Однако среди её изобилия очень трудно выбрать что-то по-настоящему действующее. Информация обновляется чуть ли не каждый день: различные марафоны, кейсы, советы энергопрактиков и опытных инструкторов. Мы в этой статье не будем изобретать колесо, а просто представим топ-5 упражнений для эффективного и комфортного похудения.
Работаем ногами!
Бег и интенсивная ходьба – одни из самых эффективных и доступных упражнений для похудения. Благодаря ним вы ускоряете свой метаболизм, улучшаете кровообращение и насыщаете сосуды кислородом. Мышцы становятся крепче и сильнее с каждым днем, запуская процесс сжигания жира. О том, что же из двух вариантов наиболее эффективно, мы писали ранее.
Работаем руками!
Плавание – это не только про спорт, но и про удовольствие. Не смотря на то, что при плавании ведущими остаются руки, оно отлично работает на все группы мышц. Вы усиливаете выносливость, а также учитесь правильно дышать при этом.
Йога
Вы наверняка замечали, что индийские гуру йоги всегда худые и очень жилистые. Конечно, здесь многое зависит от генетики и от особого рациона. Слишком явных результатов в виде «-20 кг за раз» вы, конечно, не увидите, но все-таки тело ваше подтянется. Йога помогает улучшить гибкость, снизить стресс и ускорить метаболизм.
Применяем силу
Эти упражнения включают в себя подъемы, приседания и отжимания. Можно использовать различные утяжелители или специальные приспособления, а также тренажеры. Силовые тренировки отлично работают над сжиганием жира. Без силовых тренировок четкие кубики пресса появятся на вашем теле не скоро.
Качаем сердце
Одними силовыми тренировками сыт не будешь. Они прекрасно дружат с кардионагрузками. Кажется, что о пользе кардио говорили еще за долго до развития спортивной индустрии. Ведь это то, что сопровождает нас в повседневной жизни. Однако, чтобы сделать тренировки более эффективными, рекомендуем использование кардиотренажеров.
Широкий выбор: беговая дорожка, велотренажер, эллипс, степпер позволят не только быстрее сжигать калории, но и детально проработать каждую группу мышц. Кроме того, кардио нагрузки очень полезны для нашей самой главной мышцы – сердца!
Желаем вам хороших тренировок и быстрого достижения ваших целей! Будьте в балансе вместе с Proxima Fitness!