Рождение ребенка – это удивительное и незабываемое событие, но многие женщины вполне оправданно беспокоятся, что они “порвутся” во время родов. И этот страх разрывов в родах считается самым распространенным.
Есть хорошая новость: разрывов можно избежать или максимально минимизировать.
И плохая: чтобы это предотвратить нужно будет постараться и поработать с собой. А работать с собой многие не любят, но практически все зависит от вас лично! От знаний анатомии женского тела и физиологии родового процесса, от вашей заботы о себе, от вашей любви к себе, ну и еще нескольких «секретов», о которых будет сказано ниже.
Женское тело обладает удивительной способностью адаптироваться под естественный процесс родов. Но дать 100% гарантию, что вы полностью избежите разрывов невозможно. Помимо вашей подготовки разрывы/ разрезы зависят от многих факторов:
🟠анатомическое строение промежности женщины;
🟠эластичность тканей;
🟠особенность вставления ребенка в таз в момент родов;
🟠сила потуг;
🟠скорость продвижения малыша;
🟠применение стимулирующих процедур;
🟠дополнительные манипуляции акушерок, применяемые в родах.
И на многие факторы из вышеперечисленных можно повлиять, если знать те самые “секретики”, которые помогут родить без разрывов и разрезов и сделать процесс мягким и комфортным для роженицы.
☑️Подготовка к родам играет важную роль в предотвращении разрывов. Сюда входит как физическая подготовка, так и психологическая.
☑️Изучение собственной физиологии, этапов родов помогает женщин научиться чувствовать свое тело и вовремя расслабляться. Особенно важно уметь расслаблять область лица: глаза и губы. Потому что когда вы сжимаете зубы, поджимаете губы, то в промежности возникает напряжение, которое мешает выходить ребенку. Это происходит из-за того, что губы – это “проекция” шейки матки.
☑️Регулярные упражнения и умеренная физическая активность: ходьба, плавание, йога или пилатес, помогут укрепить мышцы тазового дна и подготовиться к родам.
☑️Техники дыхания и звучания очень помогают отвлечься от болезненных ощущений и также помогают расслабиться, когда это необходимо.
☑️Психологическая подготовка и проработка страхов дает ощущение уверенности и спокойствия и является действенным и эффективным способом расслабления. Многие из техник, направленных на расслабление вы сможете применять в повседневной жизни. А в родах это важно для проживания периода схваток и помогает отдыхать между схватками, чтобы сберечь силы для потуг.
☑️Выбор правильной позы при родах может снизить риск разрывов. Рассмотрите возможность родить в вертикальном положении, таком как стоя или на четвереньках. Это помогает гравитации работать в вашу пользу и уменьшает давление на ткани таза, а как именно это работает я подробно рассказала в предыдущей статье.
☑️Желательно, чтобы потуги шли естественно, без стимуляций. Использование искусственного окситоцина в родах чаще всего делает как схватки, так и потуги слишком быстрыми и мощными, а скорость движение плода повышается. Тем самым многократно увеличивается риск разрыва промежности из-за того, что ткани родовых путей не успевает адаптироваться к родовому процессу.
☑️Повысить эластичность тканей во время беременности можно с помощью включения в рацион продуктов богатыми ненасыщенными жирными кислотами – орехи, морскую рыбу, растительные масла, например, оливковое и обязательно пить достаточное количество воды.
☑️Полезно освоить технику самомассажа промежности и договориться с акушеркой в роддоме о массаже и применение масла в родах. Во многих роддомах активно используют для этого вазелиновое масло, но можно принести свое. Для этого подходят масло от Weleda или ИРИС - Эластол.
☑️Следите за здоровьем промежности. Регулярные бактериальные и грибковые инфекции — значительно повышают риск разрывов в родах, из-за того, что ткани становятся рыхлыми и легко травмируются.
Как показывает моя многолетняя практика и отзывы учениц моего курса “ Как родить здорового ребенка” – эти советы работают, как в отношении первородящих, так и в отношении женщин, которые рожают повторно и у них уже был опыт эпизиотомии. Поэтому тема профилактики разрывов обязательно будет раскрыта в моем новом курсе "Встреча с чудом. Путь от зачатия до материнства"!
Еще больше полезной информации о беременности и подготовке к родам вы найдете у меня на канале. Подписывайтесь и задавайте свои вопросы в комментариях.
