Если вы когда-нибудь произносили эту фразу, то вы не одиноки. Правда в том, что мотивировать себя на занятия спортом бывает нелегко, особенно если вы заняты и испытываете стресс. Также трудно оставаться мотивированным, если вы не видите желаемых результатов, или если у вас травма.
Но на самом деле для того, чтобы заниматься спортом, не обязательно быть мотивированным. Нужно просто захотеть начать. Мотивация придет тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Вот пять советов, которые помогут Вам начать заниматься спортом, даже если Вы не чувствуете мотивации:
- Ставьте перед собой реалистичные цели. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели и следите за своим прогрессом.
- Сосредоточьтесь на преимуществах. Упражнения - это не только хороший внешний вид или хорошее самочувствие. Они помогают снять стресс, улучшить настроение и придать сил.
- Вознаграждайте себя. Отмечайте свои успехи и вознаграждайте себя за достижение поставленных целей. Купите себе новую пару кроссовок или сходите на массаж.
- Обращайтесь за поддержкой. Попросите друзей и близких помочь вам сохранить мотивацию. Найдите себе партнера или присоединитесь к группе поддержки.
- Разнообразьте занятия. Разнообразие - ключ к сохранению мотивации. Не бойтесь пробовать новые упражнения или виды деятельности. Попробуйте заняться йогой, плаванием или даже танцами!
- Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов - гормонов, которые помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить энергию. Доказано, что эндорфины даже помогают справиться с депрессией и другими психическими расстройствами.
- Исследования показали, что регулярные аэробные упражнения помогают снизить стресс, повысить самооценку и улучшить качество сна. Они также помогают уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
- По мнению экспертов, регулярные физические упражнения могут снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые формы рака. Кроме того, физические упражнения помогают снизить артериальное давление и уровень холестерина, улучшить психическое здоровье и настроение, а также увеличить продолжительность жизни.
Помните, что ключ к успеху - это сделать первый шаг. Это не всегда легко, но если вы начнете, вы будете на пути к здоровому образу жизни.
