Краткое пособие для начинающих: начните!
Для кого-то и этого совета будет вполне достаточно.
Но если вы хотите подойти к вопросу более серьезно, то ниже несколько советов.
Разминка перед тренировкой
Это может быть самомассаж, суставная разминка, легкие спортивные упражнения.
Техника бега
Центр тяжести должен быть в бедрах, спина ровная, взгляд вперед.
Дыхание
Если появляется сильная одышка, значит нагрузка подобрана неверно.
Одежда и обувь
Обращайте внимание на материалы, удобство и размер, а также на то, соответствует ли экипировка сезону.
Частая ошибка новичков — ежедневные пробежки. Если ваш организм не привык к частым кардионагрузкам, надо обязательно давать ему дни отдыха.
Начинайте с бега 3 раза в неделю.
Если вы никогда не занимались бегом, вам может быть особенно полезна беговая дорожка.
Ведь если вам тяжело проводить длинные тренировки, можно разбить их на серию коротких, тренируясь несколько раз в день.
Когда дорожка есть прямо дома, это совсем не проблема.
