Позавчера у меня случился зажорный день, именно случился, потому что я его совсем не планировала. Я наела 2175 ккал, меня весь день мучал голод.
Удивительно, на следующий день после такого зажора на весах было - 100 гр. Может быть, потому что перед ним был явный недостаток калорий и много клетчатки?...
Перед этим зажорным днем у меня был первый день на подсчете калорий, которые были сильно занижены. Моя норма с учетом дефицита 1600 ккал, а там получилось всего 1282 ккал. Голода не было, но видимо мне хотелось начать нормально питаться без быстрых углеводов.
На голом энтузиазме я продержалась день, чисто белковый завтрак мне не зашел, уже на следующий день меня с утра потянуло на углеводы.
На завтрак я поела лаваш, запеченный с куриной грудкой, сыром и помидорами, еще добавила свежий помидор и лист салата. Вес порции получился 210 гр. Была приятная сытость.
На второй завтрак были фрукты, свежие абрикосы я яблочное пюре.
Встаю я сейчас очень рано, между приемами пищи получаются хорошие интервалы 3-3,5, иногда даже 4 часа.
Потом мы поехали к родителям, обедали уже у них, была запеченная в духовке свинина без жира, отварной картофель и салат.
Еще выпила чай с конфетами "Коркунов", съела три штуки, взвесила на весах, у меня получилось, что одна конфета 8 гр причем в фольге, а приложение упорно пишет, что 10 гр, ну да ладно. Хотя даже на коробке написано, что порция 3 шт. - это 155 ккал, а в приложении было 164 ккал, так что там не всегда занижают.
На полдник я поела арбуз, 300 гр.
Ужин был через три часа, я уже час как маялась голодом, но овощей свежих не хотелось совсем, поэтому собрала себе ужин из остатков запеченной свинины с обеда, яичницы из одного яйца, сыра и хлеба.
Потом в процессе на столе появилась баклажанная икра с шампиньонами, уже взвешивать не стала, просто положила три столовых ложки, потом в приложение внесла, как 100гр, еще взяла второй кусок хлеба.
Выпила чаю с печеньем, прямо хотелось какого-то десерта.
Ужин получился супер калорийным для меня, но это мне не помешало вечером во время прогулки заточить мороженое и выпить почти пол литра лимонада.
Со всеми перекусами получилось так:
Честно говоря, утром было страшно вставать на весы, но эти минус сто грам после зажора меня просто ввели в ступор...
С тех пор, как я считаю калории у меня на весах каждое утро минус, ой, лишь бы не сглазить. Пройдет неделя подготовлю отчет ежедневный по весу и посмотрю статистику по калориям за неделю.
Вес встал, уменьшаю порции и снова возвращаюсь к подсчёту калорий. Хочу найти причину
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира
