Есть такое наблюдение. Люди в тревоге и стрессе активно и много суетятся. С одной стороны, это происходит за счет стимулирующего, активизирующего действия тревоги. С другой стороны, это происходит за счет побуждающего действиями силы воли (которую используют, чтобы бороться с проблемами).
Когда же вы суетливо себя ведете некоторое продолжительное время, это естественными образом приводит к формированию привычек. И про часть людей можно легко сказать — да, это тревожный, суетливый человек. Что, фактически, означает — человек имитирует бурную деятельность или живет в режиме бурной деятельности ровно потому что ему кажется это нормальный, естественным способом реагирования на реальность.
Психологи таким людям периодически рекомендуют замедляться. Но это легко сказать — возьмите и замедлитесь. На практике же попытки замедления вызывают скорее раздражение и напряжение. И суетливый человек пытается их побыстрей закончить. И вот в таким случаях полезно создавать необычный эмоциональной коррегирующий опыт. Что это может быть?
Например, это может быть замедление не в самом привычном месте. Например, в морге. Я серьезно. Вот уже где вообще никто не спешит, так это в морге. Так уже все просто лежат тихо и спокойно. Да, запахи данного места могут быть далеки от приятных, зато в остальном подобный опыт дает вам следующие возможности
поймать эмоциональный разрыв шаблона вашему обычному поведению
запомнить ощущение замедление, опять-таки, на эмоциональном уровне
проконтактировать с опытом смерти, что бывает полезно тогда, когда у вас много жизненных тревог о здоровье
хорошенько эмпирически обесценить жизненную суету
Да, если вас такой опыт пугает слишком сильно. Или если вы слабо представляете, как это можно организовать чисто технически. То в этом случае подойдет любая холодная комната (лучше конечно с возможностью лечь именно под струю кондиционера) с приглушенным светом, повязка на глаза и толика фантазии.
Разрешите себе полежать в таком реальном или воображаемом месте. Разрешите своим мыслям нерешительно потолкаться в вашей голове. Разрешите себе поймать ощущение замедления. Разрешите себе положительно отнестись к такому опыту. И тогда у вас появится шанс реально и эффективно замедляться в повседневной жизни.
А о чем бы вы думали, если бы вам предоставили такую возможность?
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru