Послеродовая депрессия – причины и способы выхода в нормальное состояние. Требуется внимание близких

Я сидела на полу, рыдала и не могла успокоиться. Вместо цветов на четвёртый день после первых родов муж притащил мне березовый веник. Грудь распирало от прибывающего молока, а сокращение матки во время кормления заставляли слегка постанывать. Никто меня не любит, даже шкаф! Когда я доставала халат, отвалившаяся деревяшка больно стукнула меня по носу…

Настроение было ужасное. Ой, плохо мне, плохо! Куда только подевалось воодушевление, накрывшее меня после появления малыша на свет?

Ответ простой: закончился гормональный выплеск. Надпочечники ребёнка выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин, дающие старт родовой деятельности. У роженицы выделяется огромное количество гормонов от эндорфинов для естественного обезболивания до окситоцина, стимулирующего сокращение матки.

Окситоцин ещё называют «гормоном любви» - он достигает максимальной концентрации при продвижении плода к выходу из мамы и… в момент оргазма. Не кидайте в меня тапками, но есть женщины, испытывающие пиковое удовольствие в родах. Редко, однако встречаются такие счастливицы.

Этот же гормон запускает альтруистическую любовь. Мы готовы жертвовать собой ради своего малыша, испытываем к нему огромную нежность, желание обогреть и защитить.

Гормональный криз у ребёнка

Гормональная картинка после родов изменяется у всех участников процесса. Надеюсь, все вы слышали про гормональный криз новорожденного в первые дни? Он проявляется набуханием молочных желёз, появлением прыщей, выделениями из половых органов. Не пугайтесь, это совершенно нормально, всё пройдет само собой - без медицинского вмешательства.

Сложности у новоиспечённой мамочки

Мамочке тоже приходится непросто. Организм должен полностью перестроиться. Если раньше женщина была священным сосудом для вынашивания ребёнка, то теперь она становится фабрикой для производства молока. В большинстве случаев при кормлении грудью теряется значительно больше микроэлементов, чем при беременности. Мама часто забывает поесть в заботах о своём ненаглядном потомстве.

Всё внимание окружающих тоже направлено на малыша – он становится центром вселенной. Над женщиной же нависает огромными буквами слово ДОЛЖНА! Она должна холить, лелеять, растить, справляться с трудностями, терпеть недомогание – всё ради благополучия её детей.

Отдых - возможность предотвратить депрессию

В русской традиции было принято, чтобы молодые родственницы селились в доме, где появился новорожденный на первые 40 дней. Они помогали по хозяйству, а заодно перенимали навыки ухода за ребёнком. На мой взгляд, это был замечательный обычай. Постарайтесь найти кого-нибудь себе в помощь, оглянитесь вокруг, не стесняйтесь попросить знакомых и родных. Люди – существа социальные, именно это позволило нашему виду выжить и продвинуться по лестнице эволюции.

Справиться с послеродовой депрессией поможет регулярный сон. Мечтать о полноценном сне после родов не приходится, но сознательно стремиться обеспечить себе отдых необходимо. Подробнее читайте здесь ⬇️⬇️⬇️.

Настоящая депрессия сразу не наступает. Как всегда, проще предотвратить, чем сражаться с последствиями. В первый месяц после родов перепады настроения и недостаток энергии ощущает почти каждая женщина. Желательно не доводить себя до реального заболевания.

Поводом к этой статье послужил комментарий от Василисы, о которой я уже писала на канале. Она отреагировала на статью:

Для меня ясно, что эйфория от приятных родов закончилась. Ощущения изменились и теперь нужно выстраивать новый комфортный режим с теперь уже двумя сыновьями. Вот и возникают ощущения, о которых она пишет: "Всё прекрасно, а состояние как на качелях. Видимо гормоны. Меня как на горках то вверх, то резко вниз. 😳 Для меня это непривычно. И сложно от этого".

Если рядом с вами кормящая женщина, мама с маленькими детьми, нормально, когда:

1. Она иногда грустит
2. Её настроение меняется на противоположное от обычных слов
3. Она обижается на недостаток внимания
4. Ей хочется любви и ласки
5. Она старается быть аккуратной и бережной с малышом
6. Чувствуется её повышенная чувствительность, она легко раздражается

Нужно быть внимательными и подумать об обращении к специалисту, если:

1. Она всё время находится в подавленном состоянии
2. Выглядит и чувствует себя уставшей с самого утра
3. Разговаривает о бессмысленности жизни
4. Чувствует вину перед ребенком
5. Боится нанести ребенку вред самыми простыми действиями, например, придавить его во сне, проявляет повышенную тревожность
6. У неё пропал аппетит, есть сложности с засыпанием

Василисе я посоветовала не забывать про завтрак и остальные приёмы пищи. Отправила рецепт высококалорийной смеси кураги, чернослива, инжира, орехов и меда. У неё нет аллергии на эти продукты, она пообещала, что будет лакомиться этой смесью, если нет времени приготовить себе кашу или омлет.

Кроме того, мы договорились, что она в свой график добавит прогулки и другие активности, доставляющие ей удовольствие. Пусть это будет 5-10 минут ежедневно, но это время она посвятит себе любимой.

А вы помните, как прошли ваши первые дни и недели после родов? Было ли у вас ощущение, что «я сама не своя»? Хотелось ли плакать? Хватало ли сил на все дела? Кто оказывал вам поддержку?

Всегда с удовольствием читаю ваши комментарии. Благодарю вас за внимание к моему каналу! Солнечного вам настроения!