Мы знаем, что кишечник населяет огромное количество бактерий. Не все они признаны медицинским сообществом условно «полезными», при этом каждый представитель данного «кишечного сообщества» вносит свой вклад в наше жизнеобеспечение, ведь без условно-патогенной микрофлоры мы бы просто не могли существовать. Почему? Она есть у всех людей: и здоровых, и больных. Это не вопрос выбора, это данность, поэтому наша основная задача – научиться поддерживать правильный баланс микроорганизмов в своем теле.
Нормальное состояние микрофлоры – это соотношение разнообразных популяций бактерий, которые поддерживают в равновесии микробиоту, что в свою очередь влияет на самочувствие в целом. Да, стоит признать, что мы своеобразный дом для огромного количества бактерий, вирусов и грибов. Но что делать, когда колонии «вредителей» начинают процветать, а «полезных» бактерий становится меньше, насколько это опасно?
Факторы, влияющие на развитие патогенной микрофлоры
Прием антибиотиков, нарушения в питании, стресс, ослабление иммунной системы и экология напрямую влияют на колонии бактерий, населяющих желудочно-кишечный тракт. Так, при преобладании таких бактерий, как Clostridium difficile, у человека стремительно развивается диарея, требуется врачебная помощь, восстановление кишечной микрофлоры. Обособленно в вопросе стоит возраст человека. Ведь не секрет, что наблюдаются некоторые различия между микробиотой кишечника у пожилых и молодых людей, в первую очередь, касающиеся преобладания бактерий Bacteroides и Clostridium у пожилых и типа Firmicutes у молодых людей. Поэтому с возрастом человеку стоит обращать больше внимания на свой кишечник, хотя далеко не все осознают, насколько это важно.
Чем грозит чрезмерное разрастание патогенной микрофлоры?
В медицинской среде увеличение колоний вирусов и бактерий в кишечнике принято относить к дисбиозу (дисбактериозу), что грозит такими неприятными и порой опасными последствиями, как нарушение стула, изжога, отрыжка, боли в животе различного характера, возможно появление аллергических реакций, быстрая утомляемость и нарушение сна. Недавно ученые нашли связь между бактериями и агрессивностью человека. Только представьте, что бактерии способны оказывать влияние на эмоциональное состояние человека!
Итак, если вы, например, чувствуете постоянную слабость, после рабочего дня не имеете сил на какие-либо дела, возможно, проблема кроется именно в вашем кишечнике!
Так что же делать, чтобы сохранить в норме баланс бактерий ЖКТ?
- Многочисленные исследования доказывают, что правильно подобранное питание способствует улучшению общего самочувствия, может предотвратить развитие различных заболеваний, которые настигают более половины взрослого населения старше 50 лет.
- Обратитесь к врачу для сдачи анализов, для определения вашей микробиоты и ее корректировки в случае необходимости. О восстановлении кишечной микробиоты вы можете прочитать в одной из наших статей.
- Не игнорируйте кисломолочные продукты. Известный биолог, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников ещё почти 100 лет назад научно доказал, что употребление кисломолочных продуктов повышает иммунитет и замедляет процессы старения.
- Больше двигайтесь! Исследования показали, что увеличение физической нагрузки с полного отсутствия до ежедневных занятий приводит к большему разнообразию бактерий Firmicutes.
Список источников:
- The Roles of the Gut Microbiota and Chronic Low-Grade Inflammation in Older Adults With Frailty / YuShuang Xu [et al.] // Front. Cell. Infect. Microbiol., 01 July 2021 https://doi.org/10.3389/fcimb.2021.675414
Dieting and its effect on the gut microbiome: Bacterium associated with antibiotic-induced colitis plays a role in weight control / Charité - Universitätsmedizin Berlin // ScienceDaily. ScienceDaily, 23 June 2021. https://www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210623141657.htm