Глаза при работе на компьютере устают, пожалуй, сильнее всего. Все дело в визуальной нагрузке: постоянно меняющиеся изображения, видео, цветовая маркировка, шрифты, гифки и видео, а также синий свет экрана.
Чаще всего даже на перерыве мы достаем телефон и начинаем скроллить соцсети, что, по сути, ничем не отличается от смотрения в экран.
Итак, глаза устают. Это факт.
И вот почему это плохо.
Чем опасна для глаз долгая работа на компьютере
Может возникнуть зрительное утомление, которое возникает из-за перенапряжения мышц, отвечающих за движение глазных яблок и фокусировку зрения. Это состояние может снижать продуктивность и вызывать неприятные ощущения, хотя в общем оно не является опасным и проходит при принятии соответствующих мер.
Обычно отдых и профилактические меры помогают быстро восстановить зрение, но если проблема не устраняется, возможно развитие неприятных последствий.
Наибольшее влияние на глаза оказывают:
- Меньший контраст: Текст на экране компьютера состоит из пикселей и имеет меньшую резкость по сравнению с печатным текстом. Работа за компьютером требует более интенсивного напряжения глаз.
- Блики: Неправильное освещение и отражения на экране заставляют глаза напрягаться, чтобы лучше воспринимать информацию.
- Редкое моргание: Когда мы находимся перед компьютером, мы мигаем гораздо реже, всего 3-4 раза в минуту. Это приводит к недостаточному увлажнению глаз и вызывает неприятные ощущения.
- Неправильная поза: Многие люди, сидя за компьютером, непроизвольно наклоняют голову вперед. Это создает неестественную нагрузку на шею, нарушает кровообращение и затрудняет доставку визуальных сигналов в мозг, что усиливает ощущение усталости глаз.
Как помочь глазам при долгой работе
Понятно, что избежать нагрузки нельзя — нас окружают технологии. И если работа связана с компьютером, сидеть за ним и смотреть в экран придется. Но даже так риски можно минимизировать. Вот как это сделать.
Регулярные перерывы
Регулярно делайте перерывы в работе, чтобы отдохнуть глазам. Рекомендуется сделать паузу каждые 20-30 минут работы и посмотреть вдаль на 20 секунд, чтобы снять напряжение с глаз.
Оптимальная эргономика
Убедитесь, что ваше рабочее место имеет правильную эргономику. Расположите монитор на уровне глаз, обеспечьте достаточное освещение и устраните отражение света на экране. Обычно ноутбуки и компьютеры стоят на столе — это слишком низко, приходится сутулиться и наклонять голову, чтобы было комфортно смотреть. Сделайте иначе: найдите подставку, чтобы вы могли сидеть прямо и смотреть на монитор, а не на обои за ним.
Увлажнение глаз
При необходимости используйте увлажняющие капли для снятия сухости глаз. Помогают также компрессы на закрытые веки. И не забывайте моргать! Кстати, капли самому себе назначать нельзя, это должен делать врач-офтальмолог. Вообще если заметили, что зрение начало меняться, то посетить специалиста — пожалуй, лучшая идея и стратегия.
Очки с защитой от синего света
Рассмотрите возможность использования очков с защитой от синего света, которые помогут снизить воздействие синего света на глаза. Но они должны быть удобными — и их тоже лучше подбирать с помощью врача.
Режим "Ночной свет" на примере Windows 11
Даже самая передовая матрица монитора излучает синий свет, похожий на дневной. На примере ОС Windows 11 покажем как сократить влияние на глаза яркого света монитора - особенно это удобно для людей, которые работают продолжительное время в течение дня за компьютером. Поначалу будет непривычно.
Включить данную опцию можно последовательностью Пуск > Параметры > Система > Отображение > ночного света. Также, данная функция может быть активирована из быстрого трея
Известно, что выгорание, множественные битые пиксели и тусклый монитор создают искажение изображения, что также может негативно сказываться на зрении. Чтобы этого избежать, рекомендуется своевременно заменить матрицу монитора, моноблока или ноутбука на новую, чтобы наслаждаться качественной картинкой. NBdoc предлагает широкий ассортимент запчастей с гарантией и проверкой в пункте выдачи.
Гимнастика для глаз против усталости
Гимнастика для глаз является эффективным способом снятия спазмов мышц, расслабления глаз, улучшения четкости зрения, снижения сухости глаз и предотвращения головных болей. Вот некоторые из самых эффективных упражнений:
- Перевод взгляда: Сидя с неподвижной головой, переводите взгляд с пола на потолок и обратно, а также справа налево и в обратном направлении. Повторите это упражнение 10-12 раз.
- Круговые движения глазами: Закрыв глаза, выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите это упражнение 5-6 раз.
- Переключение взгляда: Расположите большой палец руки перед глазами на расстоянии 20-30 см. Смотрите на него обоими глазами в течение 5 секунд, затем прикройте один глаз рукой на 5 секунд, снова посмотрите обоими глазами в течение 5 секунд, и повторите процедуру с другим глазом. Повторите это упражнение 5-6 раз.
- Быстрое зажмуривание: Сильно зажмурьтесь на несколько секунд, затем одновременно откройте оба глаза. Повторите это упражнение 5-7 раз.
Техника и мы
В эру цифровых технологий нужно принять их как должное и использовать с умом все возможности: регулярно появляются прорывные технологии, призванные сделать нашу жизнь проще и комфортнее. Вместе с тем, ресурс любых технологий имеет лимит и важно найти достойного партнера, который обеспечит качественный подход к вопросу запчастей для различной техники.
Всегда ваш, NBdoc - запчасти с гарантией оптом и розницу.
