За компьютером большинство людей проводит половину своего рабочего дня. А с момента введения удаленной работы это время увеличилось в разы. При этом мало кто знает, что правильная организация рабочего места - основа вашего здоровья.
Простые способы наладить работу за компьютером:
1️⃣Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.
2️⃣Во время работы расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
3️⃣Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, от нее зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника.
4️⃣Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы во время работы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени можно было вытянуть ноги; а кресло должно быть крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием. При необходимости под спину можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. В положении сидя ступни ног должны располагаться на полу, бедро - параллельно полу, спина прямая.
5️⃣Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 50 см.
6️⃣Спинка офисного кресла служит устойчивой опорой для поясничного и нижней половины грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость в нижней части спинки фиксирует средние поясничные позвонки в правильном положении физиологического изгиба, присущего поясничному отделу позвоночника. Важным моментом является наличие у спинки специального регулятора наклона.
