Юля была счастлива стать мамой, они с мужем ждали и планировали ребенка.
Но, постепенно, после родов ее эмоциональное состояние стало ухудшаться. «Я совсем не того ждала от материнства… думала, что буду и с ребенком, и работать, а сил не хватает даже на домашние дела!".
Недавно, когда мой грудной малыш расплакался, мне очень сильно захотелось его ударить… и от этого стало страшно – что со мной?»
Каким долгожданным порой кажется декрет: ждешь, когда наступит беременность, когда бросишь работу, будешь сидеть дома, заботиться о малыше, своем доме, о муже… И вот, наступает этот счастливый момент – рождается ребенок и нужно не спать ночами, подолгу носить его на руках, успевать делать все домашние дела.
Так проходит полгода и проваливаешься в яму: кажется, что ты бесполезен, что жизнь твоя пуста, что делаешь только домашнюю работу и ничего в твоей жизни нет, кроме четырех стен и домашних забот…
Почему же так получается? Есть несколько возможных причин:
- ошибочные ожидания и неверное представление о жизни в декрете: о том количестве времени, которое необходимо будет уделять ребенку, и сил, которые расходуются на уход, кормление, игры, прогулки;
- отсутствие помощи, круглосуточное пребывание вместе с ребенком, без возможности уделить время себе;
- внутренний критик и слишком большие требования к себе: я должна заботиться, готовить, убирать, стирать, гулять, играть… И когда я отдыхаю или ничего не делаю, гложут мысли: а имею ли я право сейчас отдыхать, если не сделано все, что должно? В доме не убрано или ужин не приготовлен?
Вот несколько рекомендаций, которые помогут пережить это трудное время:
- высыпаться: когда нет возможности спать всю ночь и нужно подниматься, чтобы кормить ребенка, со спокойной душой используйте дневное время, чтобы хоть немного поспать в те моменты, пока спит ребенок. Да, нужно убрать, да, нужно погладить, но если есть недосып или вы устали, в первую очередь необходимо восстановить свои силы;
- просить помощи – у мужа, родных, подруг. Не будет ничего страшного, если вы прибегнете к услугам няни или помощницы по дому;
- уделять ежедневно хотя бы 10 минут, чтобы заняться тем делом, которое вас наполняет: попить чай в тишине, послушать пару любимых песен, принять душ, полежать с закрытыми глазами… Составьте свой список таких занятий, 10 минут – это совсем немного, но скоро вы заметите, как ваше самочувствие улучшится;
- помнить, что дети очень быстро растут и скоро это нелегкое время закончится: малыш научится ходить, говорить, играться сам, вам будет проще оставить его с кем-то и заняться своими делами.
А как вы справлялись с трудностями декрета?
