Калланетика – уникальная гимнастика, основанная на статических упражнениях и глубокой растяжке. Она задействует абсолютно все группы мышц: мышцы ног, рук, пресса, спины.
Кроме того, калланетика вызывает активность глубоко расположенных мышц (в обычной жизни не используемых) и мышц-стабилизаторов.
Многие считают, что это смесь упражнений из йоги, пилатеса и балета.
На самом деле это не так. Калланетика пришла к нам из Америки.
Каллан Пинкни (ее создательница) с детства имела проблемы с бедрами и, чтобы избавиться от недостатков, разработала систему упражнений, помогающую снизить нагрузку на суставы и, вместе с тем, дающую ощутимую нагрузку.
Калланетика ускоряет метаболизм, снижает вес тела и уменьшает объемы, придаёт мышцам, так называемую, «балетную» форму. Кроме того, увеличивается гибкость и подвижность суставов, сухожилий и связок, что является основной характеристикой молодого тела.
Главное достоинство – повышается тонус, мышцы становятся сильнее и крепче, не увеличиваясь в объеме. Это достигается за счет статических упражнений, связанных с сохранением позы тела (растягивающей или сокращающей мышцы) в течение 60 – 100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все группы мышц.
В системе всего 30 упражнений, занимающих по времени около часа. На начальном этапе сброса лишнего веса необходимо заниматься 2 – 3 раза в неделю по часу. Когда же цель будет достигнута, достаточно 1 часового занятия в неделю или 15 минут упражнений, но каждый день.
По уровню нагрузки 1 час занятий равен 7 часам шейпинга, поэтому упражнения делайте через день, давайте организму отдохнуть и восстановиться. А результаты от выполнения упражнений можно будет «увидеть» и «почувствовать» уже после нескольких занятий.
Заниматься калланетикой можно и дома, для этого вам не понадобятся специальное оборудование и одежда. Главное - желание заниматься и затем иметь стройное и подтянутое тело.
