Я уже несколько раз упоминал различные когнитивные искажения в своих статьях, пришло время поговорить именно о них, в общем.
Когнитивные искажения – это ошибки мышления или поведенческие ошибки. Это человеческие заблуждения, которые строятся на предубеждениях и стереотипах. Это именно та ситуация, когда человек совершает явную ошибку, и все это видят, но сам индивид уверен на все 100%, что все сделал верно. Когнитивное искажение – это когда субъективная оценка становится неопровержимой истиной.
Сам термин ввел израильско-американский психолог Даниэль Канеман, еще в 1972 году. В совместной работе с Амосом Тверски, психологи выявили, что человеку свойственно систематически ошибаться. Большинство искажений доказаны экспериментальным путем и описаны в замечательной книге «Думай медленно... решай быстро». У меня, кстати, есть статья с одним когнитивным искажением, описанным там. Можете ознакомится здесь.
Из-за чего мы ошибаемся?
На удивление, но количество когнитивных ошибок никак не зависит от интеллекта человека. Зачастую, в основе когнитивных искажений лежит изнеможение ресурсов психики.
Когнитивным искажениям подвержены все возрастные категории граждан, однако пожилые страдают от этого чаще всего. Искажения появляются на основе нашего прошлого опыта, они зависят от воспитания, убеждений и культуры. Мозгу гораздо проще экономить свои ресурсы, поэтому недолго думая навесить ярлык на какое-нибудь явление – для него лучший выход.
Когнитивные искажения, как считают многие психологи – это защитный механизм мышления. Он включается, когда мы имеем: переизбыток информации, необходимость в быстрой реакции на какое-то событие, сложность в понимании строения мира.
Когда информации становится слишком много, а по сути все перечисленные факторы и есть избыток информации, то психика просто не успевает ее анализировать. Из-за такого вот сбоя, включаются все механизмы психики: мы испытываем бурю эмоций, становимся тревожными. Психика истощается, из-за чего, в худшем случае, мы теряем контроль, а в лучшем – ошибаемся.
Это происходит из-за того, что психика пытается разгрузиться, поэтому нам проще мыслить стереотипами и делать все по шаблонам. Появление этих признаков и говорит о наличии когнитивной ошибки. И при этом, не обязательно быть прямо в таком стрессе, как я описал в прошлом абзаце. Мы ошибаемся регулярно. Очень много действий вы совершаете на автомате, если вы проследите за собой – поймете. Все это происходит для экономии энергии и ресурсов психики, но одно дело, когда это легкая задача, в которой действительно не надо ничего анализировать (сварить пельменей, например) или сложная, где нужна абсолютная концентрация. Мозг, увы, не всегда может разобраться где что, вот и получаются ненужные ошибки.
В чем проблема постоянных ошибок?
Заголовок звучит странно, согласен, но разберемся на конкретных примерах.
Когнитивные ошибки часто усиливают негативные эмоции, что может привести к различным проблемам с психикой, самооценкой и стрессом.
Низкая или завышенная самооценки и построены на искаженном восприятии себя, что и является когнитивным искажением. Ну и шаблонное мышление обычно приводит к конфликтам с окружающими.
Такие ошибки мешают нашему личностному развитию. Автоматизированное мышление просто блокирует новое информацию, новые достижения и прочее, ограничивая нас лишь прошлым опытом.
А самое ужасное, пожалуй, это то, что когнитивными ошибками пользуются манипуляторы. Они умеет их отслеживать, а чаще – внушать их. Тиран может годами оскорблять (или что хуже) партнера, а тот даже не поймет этого...
Подытожим
Человек стал жертвой самого себя. Излишне развитое сознание: и благо, и проклятие. Вот, например, шизофрения. Дословно – расщепление ума. Животные, в связи с менее развитым, по сравнению с человеком, сознанием, не страдаю этим заболеванием. Шизофрения – человеческое наказание за излишнюю "развитость".
Вот и когнитивные искажения появились по той же причине. Это базовый механизм психики, который ей попросту необходим, чтобы разгружать себя и экономить ресурсы. В этой статье я писал о том, что из-за нежелания признавать свою ошибку, многие идут до конца. Это тоже защитный механизм психики. Признать неправоту – нанести ущерб психике. Поэтому мы и пытаемся найти подтверждения всем своим словам и поступкам, и даже если мы ошибаемся, то мы все равно уверены в своей правоте.
Избавится от таких ошибок, пожалуй, невозможно. Да, можно отслеживать каждую мысль в вашей голове, можно заучить различные когнитивные ошибки, но это не спасет вас от ошибок. Может быть их станет меньше, но полностью они не исчезнут. А если искать у себя каждую минуту когнитивное искажение, то можно и вовсе с ума сойти.
Не заостряйте на этом внимание. Если перед вами стоит сложная задача, то в таком случае можно и поднапрячься. Все спокойно обдумайте, отодвиньте эмоции на второй план. Старайтесь всегда оценивать стратегию, а не результат, проверяйте "очевидные" вещи. И главное – если ошиблись, то будьте готовы пересмотреть ваши выводы.
Огромная благодарность каждому прочитавшему и подписавшемуся!
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!
