Напоминаю, что я решила принять участие в книжном вызове от МИФа «10 книг за 10 дней», во время которого я постараюсь прочитать 10 саммари (кратких содержаний), написать о них свои впечатления и в конце ответить на вопрос «Хотела ли бы я прочитать эту книгу полностью?». Для всех публикаций на эту тему я создала отдельную подборку.
Итак, четвёртая книга:
(Вы тоже заметили, что жёлтых книг в этом челлендже слишком много?)
Что за фрукт?
Нир Эяль выявляет особенности человеческой психики, которые
побуждают нас отвлекаться. И рассказывает, почему проблему
нельзя решить, просто отказавшись от технических устройств.
Эяль раскрывает секрет, как человеку все-таки делать то, что он решил. Ответ — в авторской четырехступенчатой модели, в основу которой положены результаты многочисленных исследований.
В своей предыдущей книге «На крючке» автор рассказывал, как бренды цепляют наше внимание.
Последние десять лет он исследует скрытые психологические особенности человека, представление о которых позволяет некоторым из ведущих компаний мира делать свою продукцию притягательной для покупателя.
Мои впечатления
- В начале саммари всегда перечисляются похожие книги по теме. В этот раз мне встретилась книга, которую я уже читала и о которой положительно отзывалась в этой статье:
Я говорю о книге Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!». В ней автор предлагает план на месяц, который должен помочь избавиться от телефонной зависимости. При этом в начале есть теоретическая часть о психологии и перечисляются признаки наличия зависимости. Мне эта книга тогда понравилась. Я не использовала её так, как предлагает автор, не проходила этот месячный курс отвыкания. Но мне было интересно почитать теорию, а из практической части я просто вынесла для себя то, что мне удобно применять. Потому что у меня нет уж прямо зависимости, просто знаю, что небольшая проблема с отвлечением внимания есть, особенно меня напрягало это, когда мы начали работать из дома из-за пандемии.
- Теперь перейду к нашему герою дня. Вот опять в названии эти громкие слова «управлять своей жизнью». Мне такое не нравится. Я ожидала, что будет больше про то, как бороться с тем, что мы постоянно отвлекаемся, и почему вообще это происходит с точки зрения психологии. То есть мне бы хотелось получить книгу именно на эту узкую тему без громких обещаний глобальных перемен в жизни и золотых гор. По большей части, по крайне мере в кратком содержании, всё-таки так и было. Но в начале поговорили о том, почему мы всё время недовольны и вечное счастье нам недоступно. Как всегда всё объясняется эволюцией.
Чувство довольства нашему виду было невыгодно. Наши предки упорно трудились и двигались вперед именно потому, что эволюция навсегда лишила их покоя; такими мы остаемся и по сей день.
- На самом деле по теме концентрации и вовлечённости сказано всё равно больше. Мне нравится, что автор не говорит сразу что-то вроде «отключите телефон, пока работаете», а в первую очередь предлагает разобраться, почему мы отвлекаемся. Ведь это происходит из-за чувства дискомфорта: работа слишком сложная, приходится много думать, или слишком нудно и скучно, или что-то заставляет нас волноваться, поэтому хочется взять телефон и начать листать ленту, лишь бы не думать о том, что нас беспокоит. В общем, важно не просто запрещать себе какое-то действие, а понять, в чём именно причина нашего дискомфорта. Я с этим согласна. Я точно заметила, что мне хочется бесцельно взять в руки телефон, когда я застопорилась где-то в работе или нервничаю. Для первого варианта я уже нашла выход: часто помогает просто встать и прогуляться куда-нибудь, например на кухню, мозг проветривается и решение как правило находится.
- Практическая часть в таких книгах — это самое интересное для меня. Необязательно внедрять в свою жизни все техники. Но я уверена, что, когда о таком читаешь, что-то в голове откладывается и в нужный момент всплывёт. Иногда даже полезно вот так в очередной раз наткнуться на книгу по теме, на которую ты уже когда-то что-то другое читал, и снова вспомнить некоторые моменты, чтобы отключить автопилот и вернуть контроль для разумом с помощью простых техник.
- Говоря о конкретных техниках, приведу в пример приём Джонатана Брикера. Я уже раньше читала про него и верю, что это и правда работает. Нужно стараться обращать внимание, в какой именно момент происходит отвлечение: что мы при этом делали, что почувствовали, на что нам захотелось отвлечься. Нужно постараться не поддаться порыву, а прочувствовать эту тягу, например, потянуться к телефону. Есть вероятность, что эта нахлынувшая волна желания спадёт сама собой спустя несколько секунд (на самом деле это бывает очень сложно). Там ещё есть варианты, но не буду углубляться. Скажу только, что это направлено на тренировку нашей концентрации и осознанности. А отвлекаемся мы как раз обычно неосознанно. Кто-то может сказать: «Ну и что такого страшного, если я загляну в телефон на 5 минут?» А страшное тут то, что это в итоге не будет 5 минут. И мы сами себя потом корим за то, что ничего не успеваем.
- В целом речь автора не направлена на то, чтобы мы стали роботами, которые делают только то, что важно и ведёт к какому-то результату, и не отвлекаются ни на какие развлечения. Вовсе нет. Все эти приёмы, на мой взгляд, полезно применять людям, которые переживают, что после полученного удовольствия от развлечения они постоянно ругают себя за него, потому что не сделали что-то важное в срок. А раз переживают, то это уже проблема, которую надо решать. Автор не утверждает, что отдыхать и развлекаться плохо, но для этого надо выделить отдельное время. И это должно быть так же, как и в случае с работой, только наоборот: отдайтесь этому отдыху, не отвлекаясь на рабочие моменты. Отдыхаете за просмотром сериала? Так отдыхайте, а не проверяйте рабочую почту. (Ну только если вы действительно не ждёте, что вот-вот должно прийти что-то важное и вам надо будет срочно среагировать. Но будем честны, чаще всего это не так)
- Как и в любом нон-фикшн, здесь опять было интересно почитать примеры из жизни. Проблема концентрации бывает и у великих творцов, просто они её признают и принимают меры. Например, писатель Джонатан Франзен, про которого в последнее время так много говорят, пишет на стареньком компьютере, на котором нет никаких игр, Интернета, и даже разъём для кабеля Ethernet он замуровал, чтобы соблазна не было.
- Помимо примеров из реальной жизни в таких книгах всегда интересно почитать об экспериментах. Например, когда автор говорит о скуке, он рассказывает следующее. Участников эксперимента просили посидеть 15 минут в комнате, в которой не было ничего, кроме устройства, с помощью которого можно было нанести себе лёгкий, но болезненный удар током. Перед экспериментом все участники утверждали, что они лучше заплатят, чем будут прикасаться к этому устройству. Но в итоге некоторые не смогли просто посидеть и подумать 15 минут: 67% мужчин и 25% женщин использовали устройство, даже не единожды. Вот насколько сильно мы не любим скуку, не любим оставаться наедине с мыслями. (Кстати, было бы ещё интересно обсудить, почему мужчин так много, а женщин всего четверть, но это уже тема для другой книги)
Хотела ли бы я прочитать эту книгу полностью?
И да, и нет.
Да, потому что мне интересна эта тема, рекомендуемые в таких книгах приёмы я действительно нахожу полезными для себя. К тому же, примеры, описания экспериментов и истории из жизни не повторяются из книги в книгу, и интересно узнавать новое.
Нет, потому что я уже читала две другие книги на данную тему, и уже вижу, что информация для меня повторяется. Хотя в конце, где перечисляется, о чём ещё можно узнать в полной версии, меня привлёк пункт «Как научить детей не отвлекаться», это что-то новенькое. Мне неактуально, но любопытно, потому что дети — электровеники, внимание которых трудно удерживать.
