Волосы — наша визитная карточка. Ухоженная прическа, здоровая кожа головы способны произвести не менее эффектное впечатление, чем стильная одежда или дизайнерская сумочка.
В погоне за идеальным состоянием волос женщины используют всевозможные шампуни, бальзамы, масла, спреи. кондиционеры. Конечно, важно укреплять волосы уходовыми средствами, но красота волос начинается изнутри.
В этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, поделюсь своими секретами идеального состояния волос. Мне часто делают комплименты по этому поводу, а я всегда говорю о том, что добиться здоровья волос не сложно.
5 советов рациона для здоровья волос
1. Первым делом рекомендую исключить или хотя бы сократить количество кофе. Кофеин способен разрушить волосяные фолликулы, из-за спазмы сосудов на коже головы.
2. Исключить или сократить на ужин потребление продуктов животного происхождения, особенно, куриное мясо. К нему вообще много вопросов — в частности, из-за того, что курица считается птицей со слабым иммунитетом.
Ее часто подкармливают антибиотиками и антибактериальными препаратами. Все это накапливается в ее костях и суставах. Можно заменить на индейку, это поможет снизить жирность кожи головы.
3. Убрать рафинированный сахар. Сахароза влияет на дефицит меди, а медь – главный элемент для профилактики седины.
Понимаю, непросто взять и отказаться от сахара совсем. Попробуйте заменить стевией, это растение, которое некалорийное, но при этом сладкое, может стать полезной и безопасной альтернативой сахару.
4. Включить в рацион не менее 200 грамм сырых корнеплодов. Салат-метелка - прекрасное средство. Классический рецепт: капуста+свекла+морковь. Для заправки сок лимона и оливковое масло.
5. Включить 100-200 грамм зелени в сутки в виде смузи, салатов.
Если наблюдается выпадение волос, они тонкие, редкие, тусклые, не можете отрастить волосы определенной длины, тогда:
- В первую очередь важно проверить нехватку железа, цинка и витамина В 5.
- Если мало белка в рационе, снижены калории, то может не хватать марганца, селена и В 12. Они нарушают пигментацию волос, блеск исчезает, появляется тусклый цвет.
- Белок и Омега 3, их нехватка делает волосы сухими и ломкими, вы не чувствуете боли, если выдерните несколько волосков.
- Седина - на нее влияет марганец, йод, селен, витамины группы В: В 9, В 12, В 5, а также витамин Е и Д. Если их не хватает, то это может привести к преждевременной седине.
Вы довольны состоянием своих волос?