Депрессия обожает одиночество - это самая благоприятная среда для ее прогрессирования в человеческой душе.
Именно поэтому лучшая поддерживающая терапия депрессии - это командные или групповые виды спорта.
Кроме того, что протокол работы с депрессией - это составление себе расписания и планирование мероприятий (а тренировки - это в первую очередь дисциплина и планирование) так еще и общение, совместное получение положительных эмоций благотворно влияют на борьбу с депрессией.
Давайте пройдемся по некоторым из спортивных антидепрессантов:
Сайклинг - групповая симуляция велопробега. Громкая веселая музыка, драйвовые эмоции и нереальное количество сожженых калорий будет бороться с депрессией не хуже медикаментозной поддержки. Во время тренировки очень быстро меняется положение тела спортсмена, нужно очень внимательно слушать инструкцию тренера, а значит лишним мыслям не будет места во время этого занятия.
Джампинг - как и сайклинг является одним из самых веселых видов групповых тренировок. Кроме того, что это вернет любого человека в состояние естесственного ребенка, так еще и в сочетании с веселой музыкой и драйвом тренера отлично поможет справиться с депрессией. Ну кто из нас не хочет вернуться в беззаботное детство и просто весело попрыгать?
Аквааробика - вода для человека является естесственной средой, а выполнение упражнений в воде под зажигательную музыку и инструкции веселого тренера помогут справиться с депрессивным эпизодом.
Зумба - танцевальная тренировка под быструю латиноамериканскую музыку даже для тех, кто вообще не танцует. Если добавить к элементам еще и улыбку, то можно будет попрощаться с плохим настроением или помочь своему организму побороть депрессию. Это танцы с легими элементами, справится каждый!
Степ-аэробика - кроме того, что это отличный способ привести фигуру в идеальное состояние, развить свою координацию и зарядиться позитивом, регулярные занятия этим видом групповых занятий помогут улучшить настроение и сохранять его долгое время. Изучая порой нелегкие элементы во время тренировки, приобретаются новые нейронные связи, что весьма полезно.
Занимайтесь спортом, друзья! Это одна из лучших практик по поддержанию себя во время борьбы с депрессией.
Я собираю психологическую аптечку для того, чтобы каждый мог оказать себе самопомощь или помочь близким. Переходите по ссылке в мой канал
Автор: Евгения Ковалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
