Головная боль является одним из самых распространенных симптомов психосоматического расстройства. Психосоматическая головная боль может быть вызвана различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию и другие психические состояния. Важно отметить, что психосоматическая головная боль не имеет органических причин и не связана с какими-либо физическими проблемами.
Психосоматическая головная боль может проявляться в различных формах, включая острую или хроническую боль, пульсирующую или тупую боль, локализованную в определенной области головы или распространяющуюся по всей голове. Эта боль может быть сопровождена другими симптомами, такими как головокружение, тошнота, повышенная чувствительность к свету и звуку.
От психосоматических головных болей чаще страдают ответственные люди, стремящиеся работать ради совершенства, локус контроля над ситуацией у таких людей смещен в сторону личной вины за все происходящее. Амбициозные, демонстративные и эмоциональные личности также подвержены психогенным расстройствам.
Люди, нуждающиеся в одобрении и похвале, а также легко внушаемые субъекты более чем в 70% случаев страдают мигренозными головными болями. Часто психосоматическими расстройствами страдают иммигранты из высокоинтеллектуальных семей, люди, которые устанавливают для себя "высокие стандарты", а также люди "артистического" склада характера.
Классификация головных болей
ГБ подразделяются по типу формирования реакций на психоэмоциональные раздражители:
- Внешние;
- Внутренние.
Внутренние - это тип реакции нервной системы на психогенные раздражители, регулируемый лимбической системой головного мозга и подкорковыми центрами, как правило, являются врожденными или формируются в раннем детстве.
Внешнее - жесткое (строгое) воспитание, запрещающее внешние проявления эмоций и "загоняющее" стресс внутрь.
По фактору, вызвавшему приступ, ГБ делятся на:
- Реакции на гнев, обиду, ярость;
- Реакции на длительную эмоциональную перегрузку;
- Ятрогения ( болезни, вызванные словами);
- Депрессия, ипохондрия;
- Интенсивная интеллектуальная деятельность;
- Манипулятивная боль (способ получения любви, внимания, заботы).
В большинстве случаев психосоматика - это гиперреакция организма на стрессовый или ятрогенный фактор. Это выражается в изменении частоты сердечных сокращений (числа сердечных сокращений), ЧД (частоты дыхания), работы пищеварительного тракта, в снижении уровня мозгового кровообращения, повышении проницаемости стенки и воспалительной реакции сосудов (васкулатуры) головного мозга.
Кроме того, органическая патология может запустить механизм психосоматического расстройства, потому что обнаружение болезни уже является стрессовой ситуацией.
Мигрень
По продолжительности ГБ при мигрени:
- Хронические;
- Эпизодические;
- Каждый День.
По типу болезненных эффектов они:
- Мигрень, боль, похожая на мигрень;
- Болевое напряжение (мышечное и психическое);
- Головная боль при тревожных расстройствах, депрессии, ипохондрии;
- Кластерные (Cluster) головные боли.
Головная боль напряжения возникает часто, имеет сжимающе-давящий характер умеренной интенсивности, ощущение присутствия инородного тела на голове в виде "обруча", "шапочки"
Мигрень - это повторяющаяся, редко регулярная, односторонняя (редко двусторонняя) головная боль. Мигрень - острая болезненность, часто сопровождающаяся аурой, светобоязнью, гиперреакцией на звуки и запахи, тошнотой, рвотой. Мигрень - одна из самых тяжелых форм проявления головной боли, ее трудно контролировать и купировать, в тяжелых случаях лишает человека трудоспособности.
Механизм полностью неизвестен, считается, что мигрень вызывается рядом причин: нарушением обмена серотонина (головная боль недовольства), повышенной активностью структур гипоталамуса, отеком, воспалением и расширением участка сосудистой стенки, который давит на окружающие ткани.
Боли, похожие на мигрень, имитируют мигренозную головную боль, имеют другой механизм возникновения и развития.
Головные боли при депрессивных расстройствах часто носят постоянный характер, связаны с перепадами настроения, сопровождаются головокружением и другими неприятными симптомами.
Признака психосоматических головных болей
Основным признаком ПГБ является неспособность снять болевой синдром стандартными терапевтическими препаратами (анальгетики, антимигретики, НПВП).В этом случае хороший эффект дают антидепрессанты. Кроме того, анамнестическое появление приступа ПГБ связано со стрессом и усталостью, боль может стихать под влиянием положительных эмоциональных состояний, часто сопровождается перепадами настроения, подавленным, плаксивым состоянием, имеет другой характер.
Лечение психосоматики занимает длительное время. Как правило, курс лечения длится от 3 до 6 месяцев. Часто требуются повторные курсы.
Как предупредить приступ психосоматической головной боли?
Профилактика сводится:
- к навыкам выражения своих эмоций,
- умению выражать свою позицию,
- умению адекватно оценивать собственные способности в достижении своих целей и способности влиять на события, а также формированию положительного эмоционального статуса и его поддержанию.
- Необходим своевременный отдых.
- Не пренебрегайте массажем воротниковой зоны и плаванием. Это поможет расслабить мышцы шеи, разгрузит питающие сосуды головы и избавит от львиной доли боли.
- Если работа очень напряженная, заведите себе привычку пить расслабляющие и витаминные чаи. Уделите час своего времени прогулкам пешком на свежем воздухе.
Хороший эффект дают аутогенная тренировка, методы релаксации, включающие прослушивание классической музыки, звуков природы (дождя, водопада, моря), расслабляющие ванны с солью мертвого моря и хвойные ванны, ароматерапию.
Несмотря на то, что психосоматические боли считаются не самым опасным явлением, при их появлении следует обратиться к специалисту. Во-первых, любые болевые ощущения значительно снижают качество жизни. Во-вторых, длительный болевой синдром не всегда является признаком психосоматики. В-третьих, депрессивные состояния, проявлениями которых также являются головные боли в том числе, при отсутствии лечения могут привести к печальным последствиям. При постоянной боли следует проконсультироваться с психологом и неврологом.
Существует несколько способов справиться с психосоматической головной болью:
1. Расслабление и стрессоустойчивость: Один из ключевых факторов в управлении психосоматической головной болью - это умение расслабляться и эффективно справляться со стрессом. Техники глубокого дыхания, медитации, йоги и прогрессивной мышечной релаксации могут помочь вам снять напряжение и снизить частоту и интенсивность головной боли.
2. Регулярный физический тренинг: Физическая активность имеет положительное влияние на психическое здоровье и может снизить вероятность возникновения психосоматической головной боли. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или йога, помогут вам снять стресс и улучшить общее состояние организма.
3. Правильный сон: Недостаток сна может усилить психосоматическую головную боль. Старайтесь спать достаточное количество часов в ночное время и создавать комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната.
4. Управление эмоциями: Эмоции играют важную роль в возникновении психосоматической головной боли. Развивайте навыки управления эмоциями, такие как позитивное мышление, выражение эмоций и поиск поддержки у близких людей или специалистов.
5. Психотерапия: В случае серьезных или хронических случаев психосоматической головной боли может потребоваться помощь психотерапевта. Психотерапия поможет вам разобраться во внутренних конфликтах и стрессовых ситуациях, которые могут быть связаны с головной болью.
Важно отметить, что при появлении головной боли всегда стоит обратиться к врачу для исключения органических причин. Если органические причины исключены, то вероятность психосоматической головной боли становится высокой.
В целом, психосоматическая головная боль является обратимым состоянием, и с помощью правильного подхода и управления стрессом можно достичь значительного снижения интенсивности и частоты головной боли.
