- Это ты во всем виноват!
- А почему я?
- Ну не я же!
Классика жизни
Давно заметил, что негатива в ожиданиях к изменениям встречается больше, чем положительного. Мы, как будто, запрограммированы на катастрофизацию.
Часто человек склонен воспринимать неудачи во внешних факторах.
А почему так происходи? Что за этим может стоять?
Причины негативного восприятия будущего
👉 Негативный опыт прошлого - человеку свойственно проецировать негативный или положительный опыт на будущее.
👉 Низкая самооценка - неверие в себя и свои силы. Тут причины в большей степени так же в прошлом. Чем меньше ребенок или взрослый человек получает внешней поддержки от значимых в его жизни людей, тем н же самооценка и неверие в собственные силы.
👉 Завышенные ожидания - настрой на завышенные/нереалистичные ожидания увеличивают негативный опыт и являются своего рода подтверждающей моделью.
Как психика человека защищает его?
Самый распространенный способ это восприятие неудач как внешний фактор.
Так проще. Нам всегда проще для психики перенести причину неудач на внешнюю среду. В противном случае, приходиться признавать собственную не совершенность.
Это наносит серьезный вред нашему самолюбию и как последствие нашей Личности.
А вот тут возможно чувство стыда, за то какой "Я" есть.
Более подробно в материале 👇
Рекомендую ознакомиться с данным материалом.
Что делать?
💡 Во-первых, признать собственное несовершенство. Как писал Фридрих Ницше, что человек не может нести полную ответственность за то кем он является. Но он может нести ответственность за свои действия и поэтому...
💡 Во-вторых, неудачу можно воспринимать, как точку развития. Это то, что требует внимание и усилий, а не самокопания, "посыпания головы пеплом" и поиска "внешнего врага"...
💡 В-третьих, определитесь со своими целями. А что собственно Вы хотите достичь? Уже само изменение цели, поменяет всю систему оценок. В Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) есть упражнение "Вертикальный спуск". Оно помогает разобраться истинными целями и ожиданиями. В своих материалах данное упражнение описывал. Есть повод перечитать мой блог 😉.
В любом случае помните, что все это совершенно не исключает и реальности внешнего фактора.
Как Вы это воспринимаете? Какие выводы делаете? Куда направляете свою энергию: в развитие или в поиск "виновных"?
Вот в чем вопрос!