Физкульт-привет!
В нашем обществе почему-то принято доверять успешным людям даже в тех вопросах, в которых они не являются экспертами. Например, интервьюеры почему-то любят спрашивать у музыкантов и актеров про политику, у спортсменов про правильное питание.
А люди любят прислушиваться к советам, следовать им. Эта ошибка может многого вам стоить!
Например, Майя Плисецкая – легендарная личность, культовая балерина, но значит ли это, что она хороший диетолог и сможет дать грамотные советы по питанию?
Отнюдь. Возможно она знала, как держать в тонусе свое тело, но едва ли ей было известно, как помочь вам. Тем не менее, люди с завидным упорством продолжают практиковать диету Плисецкой в надежде на похудение. Сейчас разберемся, почему надежды тщетны.
Не жрать!
Когда речь заходит о диете Плисецкой, в голове возникает ее фраза "Не жрать!" Как будто в ней весь секрет похудения. И люди начинают ему следовать даже не углубившись в подтекст.
Для начала: Майя Плисецкая действительно такое говорила, но фраза вырвана из контекста. Полная цитата звучит так: "Не жрать! Это больше в теории. А в жизни можно всё, но понемногу".
Видите, смысл совершенно другой. Балерина не предлагает вам отказаться от еды, а наоборот говорит, что есть можно и нужно все, но в умеренных количествах. К слову, в этом и кроется успех дефицита калорий.
Но кто будет вообще читать полную цитату! Гораздо проще зацепиться за яркую фразу и слепо ей следовать. А потом жаловаться на проблемы с гормональной системой, апатию и депрессию.
Знаменитая диета
Забавный факт: мы не знаем, какой была настоящая диета Плисецкой. В интернете есть лишь вариации на тему, которые любят выдавать за "ту самую диету".
Например:
утром 100 г каши на воде, 150 г овощного супа и 100 г салата на обед, 30 г рыбы, 100 г салата и 60 г риса вечером, перекусы из некрахмалистых овощей и несладких фруктов.
Что плохого в такой диете? Абсолютно все!
В глаза тут же бросается катастрофический дефицит белка. Человеку, который не занимается спортом, нужно около 1 грамма на килограмм веса.
Допустим, вы весите 70 килограммов. Следовательно, вам нужно 70 грамм белка. В 100 граммах рыбы будет лишь около 20 граммов белка. Усвоится и того меньше.
В рисе и каше также присутствует белок, но его куда меньше. Также он растительного происхождения, поэтому усвоится дай бог половина.
И с такой диетой вы действительно сможете потерять много килограмм, но это будут преимущественно мышцы. Ни о каком здоровом похудении речи не идет.
Единственное светлое пятно этой диеты – обилие овощей. Это действительно полезно для здоровья, но ими не получится набрать норму калорий необходимую для функционирования организма.
Поэтому бросайте подобные диеты. Лучше быть полным, чем больным.