Давайте разберемся, почему это важно для женщины 40+.
Жизнь слишком коротка. И на что мы ее тратим? Много работаем, кучу времени отдаем нелюбимой рутине, неприятным эмоциям и тому, чем вообще не хотим заниматься. А потом еще удивляемся — почему время летит так быстро?!
В этой статье я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, автор книги «Новая Надежда. Секретная система омоложения» расскажу, как я планирую расписание каждого своего дня и что обязательно в него включаю, чтобы быть счастливой и энергичной.
Пройдя через утро, оценив свое состояние здоровья сегодня, уровень своей энергии, самое время спланировать дела. Это важно и для того, чтобы выписать мысли и освободить голову от лишней информации, и для того, чтобы зафиксировать срочные дела.
Но тут нужно не перегнуть палку
Бывает, что, записывая дела в ежедневник, мы не оставляем в нем пустых полей. Радуемся: вот, мол, какие мы продуктивные! Настолько нам важно быть продуктивными и полезными.
Во-первых, я всегда помню, что если соблюдать режим сна, то на бодрствование остается менее 16 часов. Из них несколько часов тратится на жизненные нужды и рутину.
Во-вторых,оставляю хотя бы пару часов на непредвиденные ситуации: всегда происходит что-то, что заранее предсказать нельзя. И еще пару часов личного времени.
Я планирую не только продуктивность, но и релакс. Меня этому научили мои знакомые психологи — они сначала планируют отдых, а потом уже в свободные окошки в графике вписывают работу. Прекрасная привычка, на мой взгляд.
Иначе получится, что весь ваш день расписан буквально по минутам, но на себя в нем нет ни единой секунды — а как же ваш уход за собой, медитации, физическая активность? Без времени на себя женщина чахнет, перестает радоваться жизни и вокруг все увядает…
Чтобы разогнать энергию, почувствовать прилив сил, старайтесь, как и я, включать в свое ежедневное расписание:
1. Активное движение — прыжки, ходьбу, пилатес, бег. Даже регулярная зарядка по 15 минут в день и вы почувствуете, как меняется ваше самоощущение. Можно разнообразить вашу активность, чередовать и миксовать их.
2. Массаж — в том числе, самомассаж. Помогает не только наполниться энергией, но избавиться от отеков, укрепить мышцы.
3. Пробовать для тела что-то новое — восстановительные процедуры, танцы, конный спорт. Все, что угодно, главное, чтобы раньше вы этого не делали. В этом весь смысл!
Сколько времени вы уделяете себе каждый день?