Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
В этой статье. Привожу копилку моих методик помощи, разгрузки себя от накопленных эмоций, повседневного стресса.
Иногда в нашей жизни накапливается так много стресса,раздражения, что кажется, что мы уже не справляемся с этим.
Бесконечные повседневные досады и неприятности могут привести к плохому самочувствию и серьезным проблемам со здоровьем.
Важно понимать, как мы копим раздражение и во что оно превращается, чтобы найти пути его рассеивания и предотвратить негативные последствия.
Одним из основных источников раздражения является негативное отношение окружающих нас людей. Неприятные оценки, недоброжелательность и конфликты могут затруднить нашу жизнь и настроение. Постоянное ощущение напряжения в результате таких взаимодействий приводит к накоплению раздражения.
Кроме того, стрессы на работе или в школе также широко распространены и способны вызывать негативные эмоции. Выполнение в срок, перегрузка информацией, требования руководителей и преподавателей – все это может стать источником гнева и разочарования.
Важным фактором накопления раздражения является наш собственный подход к проблемам и неприятностям.
Если мы не умеем эффективно решать конфликты, справляться со стрессом или контролировать свои эмоции, то негативные эмоции будут только усиливаться, ведя к накоплению раздражения.
Накопленное раздражение превращается во что-то более серьезное. Список состояния раздражения по мере накопления и увеличения напряжения в теле:
- · Злость
- · Гнев
- · Агрессию
- · Ярость
В состоянии агрессии или ярости человек уже не может сдерживать себя.
Он сбрасывает вовне: или на близкого, или на предмет, или травмируется. Травматизация происходит, так как человек не может сбрасывать вовне накопленные эмоции.
Этот процесс затрагивает:
- психическое состояние и становится причиной различных проблем, таких как повышенный уровень стресса, тревожность, нервная истощенность и даже депрессия.
- физическое здоровье также может пострадать от накопленного раздражения в виде головной боли, бессонницы, проблем с пищеварением и сердечно-сосудистыми расстройствами, травматизации.
Чтобы предотвратить негативное влияние накопившегося раздражения, мы должны научиться сбрасывать экологично раздражение и контролировать свои эмоции.
Но это не тот контроль, которому вас научили в детстве.
Вот несколько способов, которые могут помочь / копилка методик:
- Разгрузите эмоции. Контроль-наблюдение за собой и ловить себя в момент появления эмоции. Он отличается от вашего автоматического контроля, когда вы подавляете эмоции..
- Научитесь управлять стрессом. Изучите техники релаксации, медитацию или йогу, чтобы справиться со стрессом и напряжением.
- Важно различать физический и психический стресс / усталость, чтобы правильно себе помочь:
- Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические нагрузки помогают уменьшить уровень стресса и улучшить настроение.
- Позитивный подход к жизни. Развивайте оптимистическое мышление и постарайтесь видеть положительные стороны в любой ситуации.
Вы умеете отслеживать свои эмоции, чтобы не копить их в себе? Как вы сбрасываете эмоции?
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
©психолог Вита Андаран 2023г. Все права защищены
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!