Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Эмоции выражать нельзя, но и сдерживать нельзя. Как приручить эмоции?
Эмоции радости, интереса - можно выражать. Эмоции гнева, печали уже нельзя. Какие бывают эмоции смотрите здесь Понятия: эмоция, чувство, настроение. 8 базовых эмоций.
И у меня вопросы к вам:
- Что вы делаете с эмоциями?
- Как вы с ними взаимодействуете?
- Вы управляете эмоциями или они вами?
- А бывают такие люди без эмоций?
- Куда они их прячут?
- А если бы не было эмоций, то какой бы был человек без них?
В обществе понятия несдержанный и эмоциональный ставят на один уровень. Это разные понятия.
Эмоциональный человек - это чувствительный, впечатлительный, ранимый человек. Он не может сдерживать эмоции.Несдержанный человек - не умеющий владеть собой, сдерживаться (в проявлении гнева, раздражения), лишенный самообладания.
Несдержанный - это воспитание. Эмоциональный - это проявление эмоций.
Логика обычного человека: "Если человек кричит, то он эмоционален, а это означает, что он несдержанный, и это плохо".
Установка из детства: "Эмоции необходимо сдерживать". Но как это делать не объяснили. Одно слово: Незя!
Эмоция - это следствие мыслительного процесса. Она есть и будет всегда. Зачем тогда на эмоционального человека вешать ярлык - он несдержанный? Это игра в пинг понг: обида вина, а значит манипуляция и управление. Читайте об этом в статье-практике Обида-Вина. Как перестать "играть в отношения"?
Например. Человек выразил эмоции и ему сказали, что он эмоциональный или несдержанный. В следующий раз человек подавляет эмоции.
Проходит какое-то время, он под действием накопленных (подавленных) внутри эмоций: или попадает в конфликтную ситуацию, или заболевает, или в депрессию.
Эмоции вышли. Они всегда ищут выхода.
Запертые эмоции человек не может контролировать. Они накоплены, спрессованы в теле, мышцах.
Это означает, что если вы испытали эмоцию, неосознанно подавили её в себе или неосознанно взяли на себя чужие эмоции, то эти эмоции в любом случае выйдут из вас. Способы разные.
Есть такое понятие эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект — способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.
Чтобы эмоции над вами не властвовали, необходимо научиться их распознавать. Для этого необходимо наблюдать за своим состоянием.
Эмоции находятся в теле. И через него можно опознать свои эмоции в настоящем моменте.
Примеры:
- Сжатые кулаки, напряжение в руках, в ногах – это эмоция раздражения, злости.
- Тяжесть, боль в груди – это эмоции, обиды, вины, печали, грусти.
- Боль в животе – это эмоция страх.
Чтобы заметить эти ваши состояния. Вам необходимо быть одновременно внутри и снаружи.
Вы наблюдаете – снаружи, вы чувствуете – внутри. Когда вы узнали эмоцию, ее необходимо прожить и отпустить.
И вот вы обнаружили эмоцию и что с ней делать?
У меня есть об этом статья с практикой: "Я и мои эмоции. Как с ними жить в согласии?" Практики. Начни с себя или помоги себе сам
Практика взаимодействия с эмоциями смотрите здесь. Уметь владеть эмоциями. Практики1, Практика2
Мысли негативные вызывают поток эмоций. Для этого хорошо еще поработать с мыслями Выключение негативных мыслей. 6 шагов.
И еще предлагаю прямо сейчас сделайте: Практика заземления.
- Сядьте, чтобы спина была прямая и стопы были на полу. Можно стоя.
- Начинаете дышать глубоко. Вдох и Выдох.
- Внимание в тело на дыхание.
- Ощущаете в какой части тела есть напряжение - там запертые эмоции.
- Делаете глубокий вдох, задерживаете на 1-2 секунды и делаете выдох, представляя, что выдыхаете вниз через тело, ноги, стопы в центр Земли.
- На выдохе представляете, как напряжение уходит вниз за дыханием.
- Выдохнули свою эмоцию, ощущение напряжения вниз.
- Почувствовали освобождение.
- Вы можете не понять, что за эмоция находится в напряжении. Это не важно. Важно, что вы заметили, управляете эмоцией и смогли её эвакуировать из своего тела.
Если вам понравилась, покажите "Сказать Спасибо"
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
С любовью, ©психолог Вита Андаран 2023 WhatsApp
Помогаю научиться владеть эмоциями и бережно выражать вовне.
Я в дзене Ревизор вашей жизни
Я в Телеграмм Канал Вера в себя