Привет всем!
Кто со мной ещё не знаком, я Оля, мне 51 год. С октября 2020 года я плавно, не спеша, без больших ограничений похудела с веса 115 кг на 27 кг и продолжаю так же без фанатизма худеть. Чередую подсчёт калорий и гибкую диету, периоды сброса веса с периодами поддержки. Моя цель не похудеть любой ценой за короткое время, а похудеть НАВСЕГДА без вреда для здоровья, поэтому я не ставлю себе никаких временных рамок. Мой канал не только про похудение, а вообще про мою жизнь. Я придумываю малокалорийные вкусные рецепты, считаю их КБЖУ, занимаюсь садом, пою, вяжу Ирландским кружевом, всё это есть на моём канале в тематических подборках, буду рада новым друзьям.
Как вы могли заметить, друзья мои, я человек грамотный и образованный, мне даже по этому поводу сделали комплимент, мерси! 😊😊 Думать и анализировать меня хлебом не корми! Кстати, по поводу хлеба. В последнее время я стала есть его немного больше, чем в активные фазы похудения. Тот, кто думает, что мы едим только по желанию, глубоко заблуждается ( ИМХО, моё личное мнение). Гормоны, серые кардиналы нашего организма, постоянно нахожу этому подтверждение. Я уже писала, что у меня предменопауза, КД то идут регулярно, то их нет по 4-5 месяцев, сейчас у меня все признаки ПМС. Это одно. Усталость. Выход на официальную работу, от которой, надо признаться, я отвыкла, огород, то жара, то холод, ведение канала, вязание на заказ (хобби и работа в одном флаконе). Ведь что такое хлеб, сладкое, в общем быстрые углеводы - это самые доступные источники энергии, но... Излишки нереализованной энергии куда у нас деваются? Правильно, в жировые депо. И вот так незаметно, грамм за граммом, у меня вернулись уж 3!!! кг за 2,5 месяца, непорядок. Вчера я серьёзно подумала, почему так, пролистала свои записи рационов. Когда у меня было больше времени на себя, я готовила больше низкокалорийных блюд для себя, сейчас на это РЕАЛЬНО нет времени, вот и покупаю всякие быстрые вкусняшки, но если я хочу дальше продолжать похудение, придётся всё таки найти время для себя, по другому никак. Так что берёмся за ум. Сделала себе сегодня на завтрак нутоблин.
По объёму похож на любимую сырную лепешку, решила сравнить состав, хотя я и так его прекрасно знаю.
Посмотрите какая разница в углеводах!
Одну половинку нутоблина ела сегодня с творожным сыром, вторую с риетом из кальмара, кофе с молоком. По калориям завтрак вышел примерно на 350 кк. На обед будет борщ, на перекус планирую постряпать свои любимые кокосов-творожные кексики,
Мне уже столько хороших отзывов о них написали, вообще я обожаю кокос, чего у меня только нет, и кокосовая стружка, и урбеч,покупаю на вб или озоне.
На ужин сделаю вот такую вкуснятину с кабачками и фаршем.
Очень постараюсь обойтись без шоколада, хотя пока не знаю, получится ли, буду честной, возможно парочка шоколадных конфет проскочит. 😁😁 У нас резко похолодало, всего 10 гр и дождь как из ведра, клубнику не собрать, поеду по магазинам, куплю фруктов. А вчера по питанию было так. Завтрак.
Потом пошла на работу. На обед не пошла, хотела побыстрее всё сделать и пораньше пойти домой, поскольку пятница (ага, сейчас! 😁😁), пила воду и съела пару шоколадных конфет Мерси. Домой пришла около 17,голодная,как стадо волков! 😁😁 Борщ со сметаной (без хлеба), потом, чуть позже мне безумно захотелось бородинского хлеба с молоком и был ещё кусочек пирога с творогом. Вот так то, большие перерывы в еде обычно играют со мной злую шутку, и ведь знаю об этом, но... Иногда так бывает. На ужин жарила щуку (муж наловил), щуку я обожаю, это моя любимая рыбка! Было ещё пюре и малосольные огурчики, ну и..... Пятница, сами понимаете. 😁😁 Сегодня постараюсь быть хорошей девочкой и безобразий не нарушать, тем более, что муж в ночь на работу. Вечером буду смотреть Музыкальную интуицию и вязать. Всем крепкого здоровья, счастья и любви, обожаю вас! 🥰🥰🥰