На весах с утра 76,1.
Колено после вчерашней ванны поднабрало жидкости, но наутро жидкость ушла. Прихватив с собой ещё немного излишков. К чему я, собственно, и стремилась.
Физкультура
Ну, что... ЛФК у нас без фанатизма - мне же не надо выступать по пауэрлифтингу в конце недели (иначе стояла бы срочная задача согнуть колено чуть дальше прямого угла под нагрузкой). Колено стало полностью разгибаться под нагрузкой - это радует. Подпрыгивать на двух своих ногах начало получаться ещё вчера 💪🤸♀️
Замотала колено лифтёрским бинтом, пошла прогуляться, заодно продуктов купить. В общей сложности, прошла около 2,3 км (у нас же восстановление без фанатизма? Когда сильно хотела скорее согнуть колено, то после исчезновения асимметрии при ходьбе - проходила по 16 км... Хватало же мотивации...) Бинт взяла лифтёрский, потому что так веселее, чем с обычным эластичным. Естественно, не соревновательный, а тренировочный. Бинтуемся немного по-взрослому. Чтобы, если стоять на месте, забинтованная нога начинала отниматься. А если ходить, то не отнимается. Бинт интересно влияет на механику движений. Нога начинает как-то прикольно пружинить. Ых, обожаю русских травматологов (я же не сама придумала гулять с забинтованным коленом при растяжении связок 😉) ❤ Всему научат! Что там растяжения - у наших пациенты на сломанных ногах ходят (скалолазка Елена Владимировна делилась опытом, ей всё понравилось, кости срослись правильно) 👍
Вечером в зал. До зала около 700 метров пешком. Можно без бинта) Кстати, чем хорош большой город - ходишь с забинтованным коленом, и никому дела нет 🎉 В армянской провинции отношение прохожих и проезжих дико задалбывало. Хотя там я использовала ничем не примечательный эластичный бинт из аптеки. Прохожие смотрели жалостливо. Да гуляю я! Даже не хромаю - чего тут жалеть?! Проезжие постоянно предлагали подвезти 😒😖😤 И я даже не пробовала объяснять, что у меня от их "подвезти"... будет болеть колено! Длительная ходьба в умеренном темпе - одно из лучших упражнений для коленей. Это касается и профилактики, и решения имеющихся проблем. А эти... избыточно заботливые армяне не дают мне спокойно по улице погулять 😠😡🤬 Петербург лучше...
Да. Я про тренажёрный зал пишу)
Тяга классическая 100 кг х 2 в шести подходах, полуприсед со штангой на груди 60 кг х 2 в трёх подходах. Отжимания в стойке на руках, лбом до кубика-для-йоги - 5х5. И три раза сделала "рогатку" на кольцах. В стойку на руках захожу с правой ноги. Схожу тоже на правую ногу, но мысль сойти на левую не кажется таким уж кошмаром.
Стритлифтинг отложила на завтра. Локти чувствуют себя как-то не очень, намекают, чтобы лучше тягу поделала)
В сауне посидела. Порастягивалась немного.
Полезную еду ела?
Творог, яблоко, свëкла
Себя в порядок приводила?
Лишние волоски из бровей повыдергала
Книжку почитала?
Нет
Прибиралась?
Сменила постельное и полотенца. Постельное постирала
Повышивала?
***
Всем здоровья)
