Есть люди, которые всегда просыпаются буквально за несколько минут до того, как прозвенит будильник. Некоторых это раздражает, потому что, по их мнению, это крадёт драгоценные моменты сна, особо сладкого по утрам, другие, наоборот, считают это своей «суперспособностью». Однако, ничего сверхъестественного в этом, как оказалось, нет, а вот научное обоснование такой особенности человеческого организма – есть.
Читайте также: Ученые рассказали, какой фрукт надо есть за час для хорошего сна
Как утверждают медики, занимающиеся вопросами, связанными с нарушением сна, человеческое тело может «чувствовать время», даже находясь в глубоком сне. Всё благодаря наличию в мозге человека особой зоны. Она расположена в передней области гипоталамуса и называется супрахиазматическим ядром.
Супрахиазматическое ядро является основным генератором циркадных ритмов у человека (и других млекопитающих). Именно оно отвечает за выработку мелатонина в эпифизе и синхронизирует работу так называемых «биологических часов» человека. Ряд исследований показали, что активность нейронов супрахиазматического ядра в течение суток изменяется и подстраивается под внешние световые сигналы.
Супрахиазматическое ядро, как утверждают учёные, контролирует многие процессы в организме человека, например, артериальное давление, температуру тела, а также отвечает за «чувство времени» благодаря выработке особого белка, который регулирует цикл сна и бодрствования. Если человек придерживается определённого режима дня, его мозг привыкает к тому, что тот ложится спать и просыпается в одно и то же время, и подстраивается под этот режим: уровень белков в организме будет повышаться и падать в течение дня, достигая пика вечером, а минимума – глубокой ночью.
Эксперты портала о здоровом образе жизни Well+Good, однако, отметили, что далеко не всегда причиной раннего подъёма человека является то, что его тело «работает, как часы». Иногда это может, наоборот, свидетельствовать о сбоях в работе организма. Эксперты назвали шесть наиболее распространённых причин, почему вы просыпаетесь до звонка будильника.
1. Достаточное количество сна
Как говорилось выше, наиболее вероятной причиной является совпадение естественного циркадного ритма организма с временем пробуждения. Это самый лучший сценарий, когда вы просто выспались и чувствуете себя достаточно отдохнувшим.
Если такой сценарий повторяется изо дня в день и вас раздражает то, что вы встаёте раньше будильника, доктор медицинских наук Вишеш К. Капур (Vishesh K. Kapur), который занимается исследованиями проблем со сном у людей, рекомендует просто скорректировать свой распорядок дня — ложиться спать чуть позже или взять за привычку начинать свой день чуть раньше обычного.
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Дневной сон - польза или вред? Вот, что рассказали специалисты и учёные со всего мира