Оказывается, липидных наслоений на стенках сосудов можно избежать не только принимая препараты.
Эксперт проекта Роспотребнадзора "Здоровое питание" указала, какие продукты питания защищают сосуды и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, а какие следует исключить из рациона.
Доктор медицинских наук, профессор Нана Вачиковна Погосова порекомендовала есть много овощей и фруктов - 500 г в день. Врач подчеркнула, что это очень важно.
Когда консультирую пациентов и говорю о важности овощей и фруктов, люди часто отвечают: о, это очень дорого. Тогда мы начинаем разбираться – возьмем хотя бы морковь, в которой огромное количество витамина А, Е и многих других, капусту в разных видах (и свежую, и квашеную), яблоки, бананы… В общем, выясняется, что это не так уж и дорого,
- говорит врач.
Также нужно есть больше рыбы, растительными маслами не злоупотреблять, оказывается в них калорий ничуть не меньше, чем в животных жирах.
Эксперт также напомнила, что нужно потреблять достаточное количество продуктов, содержащих калий: абрикосы (как свежие, так и сушёные), баклажаны, бананы, картофель должны быть частыми гостями на столе.
А вот от чего лучше отказаться, это от простых углеводов, сахара и соли, а также жирной пищи. Большинство населения ведёт малоподвижный образ жизни, поэтому эта еда откладывает на стенках сосудов липидный слой, что приводит к сужению просвета и осложнениям в виде инфаркта и инсульта.
По словам специалиста, лучшей профилактикой инфаркта и инсульта являются регулярные занятия физкультурой, также соблюдение рекомендаций по питанию.
Ранее Царьград.Казахстан сообщал, какие продукты блокируют скачки сахара после еды.
