Эксклюзивная информация и практики.
Я даю вам знания, которые прошла на практике сама и истории моих клиентов, и делюсь с вами. Это мои профессиональные наработки.
Если вам важно стать самодостаточным человеком, свободным и чтобы близкие и родные вас понимали, принимали, то читайте дальше и примеряйте на себе, практикуйте.
Вторая неделя осознания эмоций.
На той неделе: Стыд, Гнев - описание эмоции и статьи с практиками по этой теме.
Продолжаем изучать свои эмоции. Как вы их осознаете, проявляете или подавляете.
Сегодня Эмоция Страх - описание Эмоции
У вас есть в жизни то, от чего вы отворачиваетесь и делаете вид, что его не существует? Напишите об этом. Признайтесь, если сможете.
Попробуйте "поймать за хвост" свой страх. Будьте открыты этому сегодня.
Не убегайте, не прячьте свой страх от себя, как страус головой в песке.
Попробуйте!!! Перестаньте быть серьезным! Когда вы сопротивляетесь и прячете страх, то он остаётся в вашей жизни.
А когда видите, принимаете и отпускаете, то делаете себе подарок - билет на поезд, конечная станция которого - эмоциональная и психологическая свобода!
Вам не нужен страх, чтобы остаться в безопасности. То, в чем вы действительно нуждаетесь, это здоровые границы и поддержка.
Практика. Знакомство со страхом
- Увидев страх, скажите: "Я тебя вижу. Привет!"
- Улыбнитесь и посмотрите на реакцию страха.
- В это время наблюдайте за своим дыханием.
- Если поверхностно, то начните дышать глубоко и наблюдать за своим страхом.
- Положите руку на ту часть тела, где страх.
- Продолжайте смотреть и улыбаться, как своему лучшему другу. Страх, когда то помогал вам выжить. А сейчас вы можете его отпустить.
- Не анализируйте.
- Вы заметите, что страх становится меньше и меньше.
- Он может дать вам или подсказку, как действовать сейчас, или вы увидите новые для себя возможности в ситуации прямо сейчас.
Сделайте пометки для себя.
Скажите спасибо себе за новый опыт.
У вас получилось пообщаться со своим страхом? Напишите об этом в комментариях.
Рекомендую:
- статью о том как различать реальный и виртуальный / психический страх:
- фильм, в котором женщина убегает от страха и как она справилась с ним. Ссылка заработает в 19.00 мск
Я пишу о чистых эмоциях, которые испытывают и братья наши меньшие. только они не рефлексируют.
Пишите в комментариях, что для вас интересно узнать про эмоции, а я буду публиковать новые статьи.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи с практиками поддержки и помощи себе.
Мои статьи и практики - подборка Выбирая себя, Покинутая, Обман себе, Три внутренние опоры, Самооценка, Фильм к просмотру, и другие на моем канале.
БлагоДарю!
Буду признательна, если поставите лайк, напишите комментарий, ваше мнение. Это помогает развивать канал. Благодарю, что вы со мной!
©психолог Вита Андаран 2020г. Все права защищены