Ошибка большинства начинающих худеть⬇️
Молиться на бег по утрам и тренажерный зал💁
Активности бывают разные и их много. Начинать всегда лучше с того, что нравится. Главная задача на первых порах - это привить любовь к движению и создать новые привычки.
Это не делается через насилие и самоистязание 🤷
Кто-то здесь пошутит, что его любимая активность - это лежать на диване. На что я вам отвечу, что сидеть и лежать, тоже можно с пользой.
‼️Правильное положение позвоночника во время сидения, будет его выравнивать, а следом за позвоночником и остальные органы будут вставать на свои места.
‼️Если в результате сидячего образа жизни, долгой работы за компьютером, вы превратились в шахматного коня🐴 то прежде чем нагружать себя силовыми тренировками, вам сначала нужно делать упражнения по выравниванию осанки, вернуть подвижность грудному отделу и тазобедренным суставам, поставить шею на место. Иначе вы рискуете усугубить состояние своего здоровья неправильным распределением нагрузок 💥
К сожалению, далеко не каждый тренер в зале умеет проводить визуальную и функциональную диагностику подвижности тела, и подбирать упражнения для коррекции. Чаще всего, стандартный тренер спортзала обучен технике правильного выполнения упражнений на тренажере, т.е. он больше является инструктором тренажеров.
Единицы вам скажут, что у вас нарушен паттерн дыхания, шага, смещены кости, ослаблены мышцы тазового дна и т.д. от чего страдает весь опорно- двигательный аппарат и эффект от тренировок улетает в трубу, при этом принося ухудшения и боли в позвоночнике и пояснице.
Именно по этому можно очень долго ходить в спортзал, а мышцы так и не будут расти, потому что нагрузка уходит не в те мышечные регионы.
Тело и попа хорошо выглядят за счёт - нормотонуса мышц и эластичности тканей. На это больше влияет образ жизни - питание, вредные привычки, подвижность повседневная, мышечные зажимы и состояние кишечника.
Тренажёры и жимы помогают "заточить" и дооформить фигуру, но это не панацея. Особенно, когда цель тренера это качать ж*пу и бицепс, а не чинить работу опорно-двигательного аппарата.
Мораль сей басни такова - тело лучше знает, какое движение ему безопасно и сопротивление к бегу и качу возникает не на пустом месте. Учитесь слышать свое тело)
А усилить контакт со своим телом и психикой вы можете выполняя упражнения из тетради-тренинг "Заполняй и худей"
https://vitavlasenkova.ru/#rec597341385#!/tproduct/597341385-1497456130776
