Про токсичные отношения я немного начала писать в статье про психотравму:
и продолжила в статьях про нарциссов в коллективе.
Меня зовут Эвелина Гаевская , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
В сегодняшней статье — немного о причинах пребывания в токсичных отношениях и о том, как после них люди продолжают себя «травить».
Подборка Сценарий
Несмотря на все сигналы нервной системы, «интуицию», факты в виде реальных действий и событий, обозначенный и вполне материальный ущерб (потеря времени, денег, риски безопасности) от общества токсичных людей, выйти из токсичных отношений достаточно сложно, по ряду объективных причин.
✅Это химия, детка
Прежде всего это связано с изменениями в метаболизме человека, находящегося в токсичных отношениях.
Да, человек привыкает на уровне поведенческих реакций. И меняется физиология из-за хронического стресса: «прием» кортизола, адреналина и эндорфинов по схеме, согласно назначению врача (зачеркнуто) поведенческому сценарию и циклу насилия. Привыкание химического характера.
✅ Привычка свыше нам дана, замена счастию она
Это связано также с особенностями поведения жертвы абъюза. Об этом подробно есть в статьях:
✅ Нет цели, нет сил
Это связано со спецификой токсичных отношений и искажением восприятия у Жертвы.
В ситуациях психологического абъюза, когда нет фактов насилия физического, а есть только слова или их отсутствие — неизбежно возникает когнитивный диссонанс и потеря координации.
Одурманенная токсичностью жертва просто не может сориентироваться в поисках выхода, не видит его. И к тому же часто просто не имеет ресурсов (возможностей) для действий. Без ресурсов действие невозможно. Без топлива самая прекрасная машина не поедет.
✅Это «похмелье» как защитная реакция
Рассуждения про «первые звоночки» и прочее «надо было сразу расставаться» — по сути являются дополнительным пинком жертвы, еще одной формой осуждения (или самоосуждения). Это очередной вариант виктимблейминга и форма психологической защиты.
Такие фразы вытесняют реальность «здесь и сейчас», направляя внимание на прошлое, которое не изменить, отнимая эмоциональный ресурс (топливо) на сожаление о виртуальности, о возможных вероятностях развития событий, которые не произошли. Это словно «похмелье» после одурманивания абъюзом и длительным незаметным стрессом от токсичных отношений.
Вытеснение — это защита, а значит— необходима сейчас.
Возможно, защита нужна просто чтобы восстановиться. В этом смысле пинать себя осуждающе-сожалеюще не стоит. Не стоит «опохмеляться», добавляя в свою психику еще дозу яда. Лучше «вывести токсины» признанием, что прошлые события привели к этой ситуации здесь и сейчас. И эта ситуация требует восстановления, паузы, отсутствия активных действий.
И вот вам
формула-парадокс, психологический якорь, волшебное заклинание
— называйте это как хотите— чтобы вернуться к реальности и «ехать на машине», двигаться вперед.
Использование этой формулы требует определенного уровня осознанности и рефлексии. Способности заметить в себе это вытеснение «надо было тогда поступить как-то по-другому».
Если заметили, как говорите себе «надо было сделать так-то»,
продолжите фразу:
Надо было…
Кому надо—у того было.
У меня не было.
Но сейчас у меня есть: …
Еще практические полезности в подборке
Псипрактикум
Ваш реалистичный психолог
Информация о консультациях автора канала
Правила общения на этом канале
Уважаемые друзья. Если информация в этой статье для вас оказалась полезной, поделитесь, пожалуйста, этой статьей с другими людьми , сделав «репостнуть» на свою страницу на Дзен или в другую соцсеть. Спасибо за лайки, комментарии и репосты.