«Вечно этим мужикам везёт, никакой справедливости!» — возмущаются женщины, которые старательно пытаются похудеть, но опускают руки при виде знакомого, который будто сливает с себя лишний вес. Но не спешите расстраиваться, милые дамы — этому есть вполне логичное и естественное объяснение.
Спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала, что обычно мужчины до 45 лет быстрее снижают вес в отличие от женщин такого же возраста. В первую очередь мужчины сильнее по природе и худеют быстрее из-за большего количества мышечной массы.
Женщины же худеют медленнее, потому что у них преобладают женские половые гормоны. К тому же сейчас такое время, что молодые женщины детородного возраста не спешат рожать, что ведёт к гормональным изменениям в метаболизме и влияет на организм. Так что женщинам важно не затягивать с родами до 40 лет, посоветовала Волынкина.
Что будет с неспортивными мужчинами?
В целом, если мужчины не будут вести активный образ жизни, то их фигура начнёт меняться по женскому типу: например, будет много жира, появится живот и обвиснет грудь.
Как уменьшить талию? Главные мифы
Если вы мечтаете об осиной талии, то, конечно же, начинайте качать пресс или крутить обруч. Однако это бесполезно. Дело в том, что похудеть в отдельных местах вообще невозможно — хоть с утра до ночи делай упражнения.
Вообще есть 4 популярных мифа о тонкой талии:
1. Талию уменьшает обруч. Обруч просто не способен убрать лишний вес. С помощью него можно лишь добиться повышения тонуса мышц живота — и то если делать упражнения правильно. 2. Качаешь пресс — худеешь в талии.Ни одно монотонное упражнение не способно убрать жир в одной конкретной области тела. Если похудение и происходит, то равномерно во всём теле. 3. Тугой корсет может сделать талию. После 25 лет смысла в корсете нет. Сформировать тонкую талию можно, лишь поменяв положение рёбер — для этого носить корсет нужно аж со школы. 4. Липосакция сужает талию. Этот метод помогает избавиться от лишнего жира. Но операция не способна сделать талию уже её физиологического размера. Всё потому, что объём талии зависит от ширины грудной клетки.
Упражнения, которые не помогут похудеть и оставят с травмой
Фитнес-тренеры со всего мира советуют новичкам первое время всё-таки заниматься со специалистом, который и объяснит работу тренажёров, и покажет правильную технику. Но не все могут себе это позволить или просто не хотят общаться с людьми и набираются советов из интернета. Так тоже можно, считают профессионалы, вот только лучше избегать некоторых популярных упражнений — они бесполезные и опасные:
- Махи руками с гирями.
- Приседания в машине Смита.
- Ягодичный мост со штангой.
- Планка с утяжелителями.
- Прыжки на ящик.
- Приседания с весом на плечах.
Подробнее о том, почему именно эти упражнения опасны, «Секрет» рассказывал здесь.
