Девочки, я жалею только об одном, что не пришла в бассейн раньше!
Естественно, есть ряд строгих противопоказаний и ограничений, как общих, так и специфических, при работе в воде. И прежде чем вы нырнете в бассейн, необходимо взвесить все плюсы и минусы этого вида двигательной активности. Еще раз напоминаю, что ни о каких видах спорта мы вообще пока не говорим.
Итак, что лично мне дает работа в бассейне:
1. Гидроневесомость. Как много хорошего притаилось в этом слове. Мы все резко прибавляем в весе, изменяется изгиб позвоночника, очень сильно увеличивается нагрузка на весь организм и даже лежа не всегда удается расслабиться. В воде же есть уникальная возможность снять нагрузку на спину и суставы. Двигательная активность в воде максимально эффективна и безопасна в отличии от упражнений на воздухе.
2. Постоянный температурный режим. В среднем, температура в бассейнах около 24-25 градусов. Вы абсолютно спокойно получаете комфортную нагрузку без «перегрева».
3. Правильное дыхание. Вода учит дышать, учит контролировать свое дыхание в соответствии с движением.
4. Гидромассаж. Вы получаете 45 минут (среднее время сеанса в бассейне) полноценного массажа всех мышечных групп.
5. Психологическая разрядка. Монотонные движения, концентрация на дыхании, тактильные ощущения, все это позволяет абсолютно полностью абстрагироваться от забот.
Какие проблемы могут подстерегать в бассейне
1. Основное- это, конечно же, состояние воды. Если есть возможность, стоит пойти туда, где занимаются дети. В таких бассейнах очень жестко контролируется чистота воды и регулярно берутся пробы на анализ.
2. «Правильное» плавание. Если Вы плаваете как черепаха Тортилла, то тем самым Вы сами себе наносите серьезный вред. Такая нагрузка только усугубит проблемы со спиной. Возьмите хорошего, опытного тренера. Это поможет избежать многих проблем.
3. Дозированная нагрузка. Мой совет- возьмите тренера даже если Вы мастер спорта по плаванию (в этом случае он будет Вас придерживать :) ). Если раньше нагрузка в 1000м за 45 мин в спокойном темпе была совершенно нормальной, то сейчас не время для рекордов. Начните с 400 м и потихоньку можно дойти до 600, все остальное переносим на потом.
4. Большое скопление "пловцов" на дорожках. Можно выбрать время "пустого бассейна", чаще всего это период с 11 до 14. Если Вы работаете без тренера, то всегда можно обратится к дежурному и Вам всегда пойдут на встречу.
Ну и главное, если Вы, вдруг, почувствовали недомогание, то нужно сразу прерывать сеанс и при необходимости обратиться к дежурному тренеру.
