Многие люди увлекаются этим видом спорта профессионально, а некоторые для поддержания физической формы. В данной статье мы разберём в чём заключается польза ежедневного бега, для кого и почему этот вид спорта причиняет вред?
Преимущества пробежек
В первую очередь, бег уникален тем, что задействует большое количество мышц, связок и суставов.
Дыхательная система. Глубокое частое дыхание во время бега активизирует диафрагму, что приводит к массажу органов брюшной полости. За счёт этого улучшается кровообращение, происходит очищение организма от шлаков.
Иммунная система. Ни для кого не секрет, что занятия спортом повышают иммунитет. Бег помогает организму лучше и быстрее бороться с вирусами и бактериями.
Нервная система. Процесс бега помогает привести свои мысли в порядок, выделяется большое количество такого гормона, как эндорфин, поэтому улучшается настроение, а также активизируется мозговая деятельность.
Поддержание формы. При беге сжигаются множество калорий. Если соблюдать правильное питание, не превышать ежедневную норму калорий, и поддерживать водный баланс в организме, то можно похудеть.
Занимаясь бегом, стоит придерживаться определённого ритма. Лучше всего спланировать занятия спортом заранее, на неделю.
Учёными доказан тот факт, что бег способствует долголетию. Ежедневные длительные пробежки, выполненные в правильной технике, продлевают жизнь человека на 6-8 лет.
Кому бег противопоказан
Бег имеет не только положительные стороны, но и отрицательные.
1. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с бронхиальной астмой, болезнями желудка, печени и почек бег противопоказан. В противном случае, у людей с перечисленными заболеваниями бег может спровоцировать самые разные негативные последствия.
2. При беге идёт большая нагрузка на суставы, они изнашиваются, это способствует возникновению артроза. Также если бегать в неподходящей обуви, и выполнять неправильную технику, то можно получить травму.
3. Негативное влияние оказывает пробежка в том случае, если не сделать хорошую разминку мышц и суставов.
4. Также новички этого вида спорта причиняют вред своему организму, когда начинают бегать сразу длинные дистанции. Время пробежки изначально не должно превышать более одного часа.
Конечно, бег больше приносит пользу, чем причиняет вред.
Если вы решили заниматься данным видом физической активности, то проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Подберите соответствующую обувь и одежду. Изучите правильное выполнение техники. Соблюдайте дисциплину, не нужно бегать раз в месяц, от этого не будет совершенно никакой пользы.
Пишите в комментариях, какие ещё положительные стороны бега вы вспомнили и как часто уделяете внимание спорту.